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邊滑手機邊運動「瘦腿操」！簡單8動作讓你擁有筷子腿！
 
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一下要上班一下要上課的根本沒有時間運動啊別煩今天在這裡向你介紹8個步驟的懶人美腿運動為了讓忙碌的女...

　


邊滑手機邊運動「瘦腿操」！簡單8動作讓你擁有筷子腿！ 觀看數：227 人

　

一下要上班，一下要上課的，根本沒有時間運動啊！別煩，今天在這裡向你介紹8個步驟的懶人美腿運動，為了讓忙碌的女孩們，回家可以躺在床上一邊滑手機放鬆，還能一邊瘦腿！

能夠躺在床上滑手機，又能抬腿的動作，當然是這樣囉～所以接下來的動作都要以這個姿勢為基礎；上半身平躺，臀部抵住牆，雙腿伸直，接著兩分鐘換一個動作。另外要提醒，每個姿勢都要感受到伸展以及些許酸痛，才會是有效的拉伸喔～

動作一

右腿向右側展開，保持兩分鐘。換左邊重複以上動作。

動作二

延續動作一，將雙腿分開至最大。

動作三

雙腿伸直併攏後，像中心蜷縮成菱形。

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動作四

雙腿伸直後，同時向右邊落下，保持延伸兩分鐘後，再換左邊重複相同動作。

動作五

保持動作四的姿勢，收起雙腿，感受側腰和臀外側拉伸，保持2分鐘，再換左邊重複相同動作。

動作六

雙腿向上伸直，保持緊貼牆面，腳尖往前下壓2兩分鐘。

動作七

將右腿跨過左腿，拉伸大腿外側，保持2分鐘後換腳重複。

動作八

右腿遠離牆面保持伸直，腳尖往前下壓後，感受腿後側的拉伸，保持2分鐘，再換左腳重複相同動作。

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不知道一邊滑手機的你，有沒有一邊照著圖片做運動呢？接下來幾個月，只要持之以恆的動，就可以用漂亮的美腿迎接今年夏天啦～圖片來源：JOYann小紅書

參考來源

文章來源: https://my.com.my/trending/entertainment-news/chopstickslegs?fbclid=IwAR1A00wtzVaSgp_ykVDv0-ywlSKHsU_VFwpttn5RUGOus3kCgG_eyzuMAtA
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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