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手機玩太兇導致眼睛不舒服？　11個「可以有效拯救視力」的眼部瑜珈
 
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現代人幾乎手機不離手一整天可以有好幾個小時都在對著手機也因為這樣很多人都有眼部疲勞的問題再加上睡...

　


手機玩太兇導致眼睛不舒服？　11個「可以有效拯救視力」的眼部瑜珈 觀看數：199 人

　

現代人幾乎手機不離手，一整天可以有好幾個小時都在對著手機！

也因為這樣，很多人都有眼部疲勞的問題，

再加上睡覺前也會玩手機，久而久之就會感覺視力變得越來越差！

如果你還沒有找到解決的方法，那就看看下面這些眼部瑜珈的教學吧！

自己的眼睛自己救！

▼1.快速眨眼2分鐘，可以讓眼睛的血液循環變好，獲得充足的氧氣和養分。

▼2.放一個圓點在窗口中間，然後望向窗外較遠的物體，

幾秒後再把視線放在圓點上，做五次以上。

▼3.坐著挺直腰背，然後用力閉眼睛，5秒鐘後再睜大眼睛，重複10次。

可以有效運動眼部肌肉，幫助血液循環和放鬆。

▼4.閉上眼睛想像一些可以讓你放鬆的事物，

然後搓搓手直到感覺到暖暖的，把手掌放到閉著的眼睛上。

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幾分鐘後再睜開眼，你會感覺眼睛放鬆了許多。

▼5.手指輕輕壓著眼皮，然後按摩幾秒鐘再放開。

重複3次以上可以讓眼睛的血液循環獲得改善。

▼6.每天洗眼睛2次。

早上請用溫水洗一次，然後用冷水再洗一次；

晚上則先用冷水洗一次，再用溫水洗。

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▼7.眼前豎起拇指，一邊盯著看一邊慢慢將拇指往鼻子的方向移動，

碰到鼻子後再移開，重複10次。

▼8.緊緊閉上眼睛5秒鐘，然後馬上睜開，重複10次。

▼9.眼球根據順時針方向轉四次，

然後換逆時針方向再轉四次。

▼10.眼睛從左邊望向右邊，再從右邊望向左邊，重複6次。

▼11.根據下圖的箭頭移動眼球，重複三次。

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如果你平時因為上班對著電腦，下班又對著手機，

幾乎每一分鐘都在盯著電子產品看，造成眼睛視力出現問題、感到疲勞，

只要做完上面的眼部瑜珈就會瞬間感覺眼睛的疲勞獲得舒緩了！

來源：Bright Side

文章來源: http://www.bomb01.com
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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