為什麼「運動累得半死」體重卻一點都沒有下降，可能是你出現這「9種」錯誤的運動觀念喔！

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很多在減肥的人肯定都有同樣的困擾明明每天都運動到氣喘吁吁但為什麼體重機上的數字卻仍然沒有下降的趨...

為什麼「運動累得半死」體重卻一點都沒有下降，可能是你出現這「9種」錯誤的運動觀念喔！ 觀看數：179 人

很多在減肥的人肯定都有同樣的困擾，明明每天都運動到氣喘吁吁，但為什麼體重機上的數字卻仍然沒有下降的趨勢，望著那毫無動搖的體重，真的讓人減肥減到信心盡失，絲毫沒有半點成就感啊！

但可別因為這樣就感覺氣餒甚至放棄，有時候體重機上的數字並不能代表減肥沒有成效，因為你該看的應該是自己的體脂指數，又或者你的減肥大業沒有進展，全是因為你的運動方式出現錯誤啊！

以下就來看看9種減肥者在運動時容易出現的錯誤觀念，看看你是否也深陷其中吧！

1、攝取太少熱量

控制熱量的確可以避免我們發胖，且低卡的飲食也能夠減慢心臟老化的速度，預防心血管疾病，但如果你有運動習慣那就不能一昧減少熱量攝取了，因為運動時身體需要消耗蛋白質、脂肪和碳水化合物，建議可以多攝取如鮭魚、酪梨、地瓜等較為優質的脂肪或是碳水化合物喔！

2、有氧運動時間過長

雖然有氧運動有益於心臟健康，但超越極限的有氧運動反而會對心血管系統造成負面影響，建議在進行有氧運動時多多評估自己的身體狀況，千萬不要過量。

3、運動時不喝水

不管是什麼運動都會讓身體失去水分，長期缺水對身體健康不利，所以要適當補充。

4、運動只喝運動飲料

承上，很多人知道運動必須補充水分，但又不喜歡平淡無味的白開水，因此就會選擇運動飲料，但多數的運動飲料都含有大量的糖分，在劇烈運動期間或者之後飲用，絕對是弊大於利。

5、空腹或飽腹運動

空腹運動或者飽腹運動都不是好主意，你可能會很疲勞，或者身體不舒服，堅持不下去。去健身房前2個小時吃點東西，這是最好的選擇。