長期不吃早餐，身體會發生哪些變化？不管好壞，這3種結果別忽視

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在傳統的理念之中很多人都認為早餐是重要的一餐在民間也素有早餐是金午餐是銀晚餐是銅的說法可見每天的...

長期不吃早餐，身體會發生哪些變化？不管好壞，這3種結果別忽視 觀看數：311 人

在傳統的理念之中，很多人都認為早餐是重要的一餐。在民間也素有「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的說法。可見，每天的早餐最好的選擇就是健康營養的吃一頓，話雖簡單，可對於現代生活的人們，一大部分人都面臨著不吃早餐的問題。

長期不吃早餐，會出現的後果1：容易低血糖低血壓

在世界衛生組織倡導的健康方式，則是一天三頓，頓頓飯都要跟上為好，特別是作為每天最開始的一餐早餐，可以給身體開一個好頭。相反，你沒有吃早餐的情況，還容易出現低血糖低血壓。

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這是因為昨天晚上雖然吃了晚餐，但大家也不要忘了，在晚上睡覺的時候，也是需要消耗體內的糖原。

再加上白天在吃午餐之前，離早上至少需要4個小時的時間。長時間積累下，當體內的糖原全部消耗完之後，就容易迎來低血糖的發生危險。有的人說，這件事對糖尿病的人來說，不是一件好事嗎？

也不是，糖尿病患者控制病情的做法是把血糖控制在正常的範圍之內，如果你的血糖低到了3.9mm/L，就屬於低血糖的範圍了。同樣的，也容易增加糖尿病併發症的危險。

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長期不吃早餐，會出現的後果2：容易營養不均衡

在我國提倡的健康基石中，其中一個點就說到合理飲食。而一頓早餐可以佔全天供能的1/3，雖然短時間的不吃早餐，對於我們的身體健康來說，不會有太大的威脅。但如果是長期不吃早餐，人體內的營養就容易缺乏，造成營養不均衡的現象。

大家不要理所當然的認為營養不均衡是小事情，對於寶寶來說，如果營養不均衡，會影響身體發育。對於大人來說，營養不均衡還會成為誘發疾病的潛在危險因素。

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長期不吃早餐，會出現的後果3：容易影響腸胃平衡

當腸胃覺得飢餓的時候，會跟人們發出抗議的聲音，仔細聽「咕咕叫」的聲音就會非常明顯。如果你在此時，還是一直堅持或者是因為忙於什麼事情，錯過了吃早餐，只是喝水對付的話。

長期下去，還容易影響腸胃的平衡。這麼做，對有消化不良、胃痛、胃脹等腸胃不適的人都會不利。

綜上所述，相比於不吃早餐，吃早餐的好處就太多了，希望大家也能堅持下去，養成良好的吃早餐習慣，起碼對身體健康來說是非常重要的。

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文章來源: https://www.sohu.com/a/314941471_144953?sec=wd&spm=smpc.author.fd-d.1.1558286322328ek1Lfg5