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你經常腳踝浮腫、嘴破「上火」、脾氣暴躁嗎?原來身體缺乏「這些」維生素!是時候補充了!
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你經常腳踝浮腫、嘴破「上火」、脾氣暴躁嗎?原來身體缺乏「這些」維生素!是時候補充了!
 

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你經常腳踝浮腫、嘴破「上火」、脾氣暴躁嗎?原來身體缺乏「這些」維生素!是時候補充了! 觀看數:405 人

 

常常覺得身體不適、感覺疲累,可能是身體缺乏營養素。(示意圖,與本文無關。圖片來源:Wikimedia Commons)

你知道嗎?我們身體的鬧鐘會發出不同訊號,那是告訴你,該補充相關營養素了!

譬如說,當你嘴破、皮膚發癢、眼睛充血、容易疲倦或「上火」時,那就是缺乏維生素B2了。

這時你可以每天喝250毫升牛奶,或者是吃香菇、木耳、花生、芝麻或雞蛋等補充一下。

(圖片來源:Pixabay

最近老是愛發脾氣又感覺疲勞沮喪,你很可能缺鐵了!多吃些紫菜、紅肉、雞蛋和深綠色蔬菜吧!

(圖片來源:Pixabay

食之無味、身體傷口緩慢癒合,可能是體內缺乏鋅的鬧鐘響了。

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這時可以吃點富含鋅元素的食物,如生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花籽、豬或牛肝等。

這些食物也可幫助成長、視力,以及兒童智力的發育,同時提高人體免疫力。

(圖片來源:Pixabay

出現腳踝浮腫、容易抽筋的症狀時,該是時候補充體內的鉀元素。專家建議,運動後吃香蕉可補充高量鉀,防止抽筋。

另外,包括草莓、柑橘、葡萄、柚子、菠菜、山藥、毛豆、莧菜以及大蔥等蔬果,以及各種果汁,特別是橙汁,都含有豐富的鉀。

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(圖片來源:Pixabay

如果發現牙齦出血腫脹、眼球結膜出血、肉皮兒毛囊角化、皮下瘀斑、關節肌肉疼痛,而且容易患感冒,那就是缺乏維生素C。

各種水果、綠色蔬菜、綠茶、芭樂、檸檬、蕃茄、柚子以及柳丁等均含有大量維生素C。

(圖片來源:Pixabay

全身酸痛、慢性疼痛加上骨骼疏鬆症,跟缺乏維生素D 脫不了關係。

可以多吃鮭魚、金槍魚,還有多喝牛奶,因為魚肉和牛奶的天然維生素D 含量都很高。

(圖片來源:Pixabay

眼睛乾澀、腸胃不適,你的身體可能缺乏維生素A,一個星期吃1、2次紅蘿蔔、動物肝臟就好了!

文章來源: http://life.bldaily.com/life/p-446006.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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