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少女出遊「曬成巧克力手」被笑黑白郎君,想變白多吃4大類食物!
營養師:想變白多吃4大類食物!

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少女出遊「曬成巧克力手」被笑黑白郎君,想變白多吃4大類食物!
 

觀看數:397 人

營養師:想變白多吃4大類食物!

 


少女出遊「曬成巧克力手」被笑黑白郎君,想變白多吃4大類食物! 觀看數:397 人

 

一白遮三醜,是很多女孩一輩子都在追求的信仰!但身在台灣這個四季如夏的土地上,只要稍為一個不注意就會曬黑,尤其近日幾乎天天太陽高掛,很多穿著短袖的人都會被曬出色差,面對這樣的狀況,除了勤抹防曬產品,還能怎麼做呢?

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根據TVBS報導指出,近日南投有名年輕女孩,因為暑假期間跟著朋友到了南部的小琉球遊玩,結果返家時卻因為被太陽曬黑了好幾個色階,形成超明顯的色差,被親友取笑「黑白郎君」讓她很擔心會不是永遠都白不回去...

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面對她的困擾,專家表示不想曬黑除了勤抹防曬、穿長袖衣物之外,其實只要吃對食物,也是有機會能白回來!南投醫院營養師黃淑敏建議大家,若想讓膚色白得快一點,可多多攝取富含維生素A、D、C、E的食物!

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她表示「維生素A」可保持皮膚完整性,避免讓皮膚上的水分蒸發而得粗糙等功能。像是牛乳、奶油、乳製品、蛋、肝臟類食物等都可以多多攝取!

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含有β-胡蘿蔔素的黃綠色蔬果,如紅、白蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜等也可以多多攝取!

而維生素D的部分,則可強化細胞,不易老化。像是牛豬雞肝、奶油、蛋黃、乳製品、小魚乾及魚肝油等食物都富含維生素D!

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而最廣為熟知的維生素C,不但可以供給皮膚養份,避免受到紫外線的傷害。也能加速曬傷後皮膚的癒合!蔬菜的部分可以多選深綠色的吃,水果則像是柑橘類、芭樂、奇異果等都很可以吃。

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最後至於維生素E的部分,也能防止皮膚粗糙及乾裂!像是富含優質油脂的杏仁、花生、葵花子、核桃等堅果類,或是油類的選擇改用大豆油、小麥胚芽油等。

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當然除了好的飲食習慣之外,營養師也提醒大家平時水分一定要有足夠的攝取量,加上好好睡覺不要貪玩熬夜,才更能養出好看又健康的肌膚喔!

參考來源:TVBS新聞網

 


 
 
   

 

 


 

 

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