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全身胖怎麼辦？6式瑜伽體式，每天堅持30分鐘，全方位助你減肥！
 
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全身胖怎麼辦？6式瑜伽體式，每天堅持30分鐘，全方位助你減肥！

　


全身胖怎麼辦？6式瑜伽體式，每天堅持30分鐘，全方位助你減肥！ 觀看數：644 人

　

常人道“管住嘴，邁開腿”，減肥最有效的方法！但是在日常的生活中，很多的人忙於工作或者家庭，沒有多餘的時間去健身啊，跑步！全身胖怎麼辦？6式瑜伽體式，每天堅持30分鐘，全方位助你減肥！

第一式：新月式（瘦手臂）

雙膝跪立在瑜伽墊上，雙腳腳尖著地

右腿向前，左腳掌著地

雙臂伸直舉過頭頂，雙手掌心相對

動作保持3分鐘，換另一側

第二式：鴿子式（瘦大腿）

雙腿伸直坐在瑜伽墊上

雙腿屈膝，右腳靠近會陰處

左腿相後，左腳向上抬起，雙手握住左腳腳尖

動作保持3分鐘，換另一側

第三式：平衡式（瘦肚子）

雙腳站立在瑜伽墊上

左腿向上抬起與地面平行

雙臂伸直舉過頭頂，雙手掌心相對

身體向下傾，身體保持在同一平面

動作保持3分鐘，換另一側

第四式：眼鏡蛇式（燃燒腹部脂肪）

身體俯臥在瑜伽墊上

雙腿伸直，雙腳腳尖繃直，雙腳開啟一肩寬

雙臂伸直，雙手掌心貼地，目視前方

動作保持3分鐘

第五式：平板支撐（燃燒脂肪

身體俯臥在瑜伽墊上

雙腿伸直，雙腳腳尖著地

雙臂伸直，雙手掌心著地

動作保持3分鐘

第六式：扭轉式（瘦大腿，瘦肚子）

身體仰臥在瑜伽墊上

雙腿併攏屈膝向左轉

上半身不動，左手放在膝蓋上

動作保持3分鐘，換領一側

瑜伽重在堅持哦！

本文為一點號作者原創，未經授權不得轉載

Reference:健康生活
精彩文章：明年過年，曲江還會堵嗎？

文章來源: https://toments.com/2413998/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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