世間本無事，庸人自擾之。這是在表達著世上的許多煩惱其實都是自己尋找得來的，我們讓自己常常陷入麻煩的漩渦中，只因為那解不開又糾結的思維模式。
追求快樂是每個人的生活目標，誰不想每天愉悅的度過呢？但每天有各種各樣的煩惱找上門來。如果我們仔細的去思考，是不是會發現，大多數的煩惱都是自找的呢。
就如同我們常說，要去改變自己的認知，因為一件事情的好壞，是由你自己決定的，而不是事情的本身。
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但很多時候，我們無法控制自己的思維模式，很難看到事情的另一面，尤其處在情緒的作用中，更是無法冷靜的去思考和行為的。
就像心理學中定義壓力的概念一樣，只有壓力源和壓力反應同時存在，壓力才可能存在。而我們的煩惱也是一樣的，如果某個事件不會讓你產生煩惱源，也就不會有煩惱的存在了。
我們之所以感覺到不快樂，是因為我們讓痛苦佔用了自己的時間，提前預支了對未來的煩惱。這就是一個很普遍存在的現象，人們常會對還沒有發生的事情，產生焦慮和恐懼。
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例如對於一門新的功課，可能對你來說有些難度，但是還沒有接觸以及學習，就開始擔心自己會學不好，或者是考不過，這就產生了煩惱。
人們焦慮的產生，就是對於未來的一種擔憂和害怕，這種擔憂總是讓人們內心不能平靜，承受著折磨和痛苦，提前預支了煩惱。
擔憂帶來的結果
我們可以想像對於自己擔憂的事情，無非就是有兩種結果：
第一種：是我們擔憂的事情真的發生了，這時候只能接受和選擇面對，即使你之前再怎麼擔心和害怕，也扭轉不了事實。
第二種：我們擔憂的事情根本就沒有發生，或者事情發展的情況，與我們擔憂的、想像的大相徑庭，那麼之前的擔憂，也是在浪費時間。
由此可見，在面對沒有發生的事情時，我們大多數的擔憂都是在浪費自己的時間，趕走了自己的快樂，提前的預支了煩惱。
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丘吉爾曾經說過：“當我回顧所有煩惱的時候，想起一位老人的故事，他臨終前說：一生中煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從未發生過。”
有的人會說，我也知道自己的擔憂是沒有效率的，但還是會忍不住的去想，擔憂和焦慮該如何破，我們如何在有限的時間裡，快樂的生活呢？
我們該如何去做？
一、停止思考，轉移注意力
思維是一個很神奇的東西，它可以讓你天馬行空的想像，若是糾結於一件事情，或者是一個結果，只是一種無效的擔憂。因此想要停止擔憂，我們就要對這件事情停止糾結，轉移自己的注意力，或者只把精力放在眼前的事情上。
當你為自己想要的東西忙碌的時候，就沒有時間為不想要的東西而擔憂了。
把自己的精力著眼於眼前的事情，實實在在的做好眼前事，也會為了那個未知的結果，增添一份期許。
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二、實例證明法
許多人不相信自己的擔憂是沒有用的，所以你可以做一個實驗。當你對於某件事情產生擔憂的時候，你找到一個本子，把自己擔憂的結果寫下來，可以把自己預設的結果都寫在上面。並且可以寫一下自己由於擔憂產生的變化和感受。
當這件事情發生之後，你用實際產生的結果，去與自己擔憂的結果相對比，你會發現在百分之99的情況下，你的擔憂和實際的結果是不一樣的，也就是這是無效的擔憂。
在以後的生活中，產生擔憂了，就拿出這個例子，告誡自己，不要去做無效的擔憂。
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參考來源:https://www.toutiao.com/i6701930145462092292/
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