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高血壓人群:早上不做1件事,晚上遠離3件事,血壓會慢慢平穩
高血壓人群:早上不做1件事,晚上遠離3件事,血壓會慢慢平穩

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高血壓人群:早上不做1件事,晚上遠離3件事,血壓會慢慢平穩
 

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高血壓人群:早上不做1件事,晚上遠離3件事,血壓會慢慢平穩

 


高血壓人群:早上不做1件事,晚上遠離3件事,血壓會慢慢平穩 觀看數:793 人

 

高血壓這種再常見不過的慢性病,發病率、知曉率、死亡率上都是居高不下。幾乎每年患此病的人數都是有高無減,讓人們的身體健康時時刻刻都在受著血壓高的危險。當血壓高居不下,還會對血管健康造成威脅,誘發心血管疾病等等更危險的病症。

那對於這種會跟隨我們一生的疾病,我們到底要怎樣去做呢?


今天就和大家說說高血壓人群應該注意的事。早上不做1件事,晚上遠離3件事,讓血壓慢慢平穩。

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想必大家肯定看過很多關於早上養生的文章,吃早飯喝水就不用多說了,大多數人都會照著去做。而對高血壓患者來說,在早上還需更注意一件事,尤其是在冬天不能忽視。這就要說到高血壓人群起床的問題了。

高血壓人群起床,一個是需要保暖另一個是需要慢動作。保暖是為了減少體溫差過大,從而刺激體內的血壓升高。

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慢動作是指在起床的時候,過慢的動作更有利於血壓的平穩,減少早上高發心肌梗死的發生概率。

那晚上要遠離的3件事是什麼呢?


晚上高血壓人群要遠離的第1件事是不做劇烈運動,運動是各個養生機構、世界衛生組織都推薦的生活方式。但對於高血壓患者來說,晚上進行大量的劇烈運動或者是有氧運動,反而不是一件對控制血壓有利的事情。


劇烈的運動,在冬天晚上較低的環境下,會讓心臟的壓力大大增加,心跳的速度變快。如果在睡覺之前,呼吸系統都沒有調整好的話,還會影響到晚上的睡眠質量。

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要遠離的第2件事,是不喝速溶咖啡,速溶咖啡相比於現磨的咖啡要省力更省時間,但這樣的咖啡在晚上食用,即便你對咖啡沒有過敏等不適的反應。但對血壓是不利的,容易造成血壓波動的現象。


因此,醫生會建議高血壓患者在測量血壓的前1個小時,不要喝咖啡。

最後高血壓人群要遠離的第3件事是洗澡時間過長,在晚上洗澡是一個可以讓全身疲勞感卸下的好事情。但對於洗澡這件事,並不建議高血壓人群過長時間洗澡,會因為室內的過多水蒸氣,造成憋氣、喘不過氣等血壓升高的危險。

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建議高血壓人群,還有身體健康的正常成年人,冬天洗澡因室內外溫差較大,最好讓這2個環境相差的溫度不超過10攝氏度為佳。

參考來源:http://www.sohu.com/a/288822774_144953

 


 
 
   

 

 


 

 

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