首頁
你常常太晚吃飯嗎?警惕晚上吃饭的3個禁忌，讓你吃得飽身體也好!!
 
Love分享

觀看數：727 人


你常常太晚吃飯嗎?警惕晚上吃饭的3個禁忌，讓你吃得飽身體也好!! 觀看數：727 人

　




一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

警惕晚上吃饭的3个禁忌

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌



晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

sponsored ads
sponsored ads


若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报 告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿 中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

sponsored ads
sponsored ads


另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌 症。

三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好

警惕晚上吃饭的3个禁忌

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。



夏季晚餐怎么吃对身体最好

夏季炎热，食欲不振，总会有很多人不知道吃什么也知道怎么吃，才会对身体好，如果不吃的话会对身体有着不好的影响，对晚上的睡眠质量也有着不好的影响，那么在食欲不振的夜晚我们应该吃些什么才会好呢？

如果晚餐大量食用过量的肉类、油腻等食物，马上进入睡眠后，食物在胃里消化的时间就会变慢，这样就会加重胃肠功能的负担，从而影响睡眠质量。因此，晚餐尽量吃得少一些，以清淡食物为主，最好餐后1小时后再进入睡眠状态。

警惕晚上吃饭的3个禁忌

进入夏季后，夜生活非常丰富多彩，当人们外出游玩后，总觉得肚子有点饿，这样就上床睡觉也不是明知之举，此时可以适当吃些点心、喝杯酸牛奶，避免暴饮暴食。

sponsored ads
sponsored ads




如果想睡个安稳觉，最好在睡觉之前不要饮用和食用咖啡、可乐和浓茶等含咖啡因的饮料或食物。因为咖啡因会刺激神经系统，导致呼吸和心跳加快、血压上升、精力过旺，同时这些食物还会减少褪黑激素的分泌，而褪黑素恰恰是具有催眠作用的。

另外，睡觉之前也不要过量饮酒，虽然少量饮酒有一定的镇定作用，但睡眠质量一直停留在浅睡期，醒来后会感觉全身不舒服。

此外，晚餐过量食用辣椒、大蒜、洋葱等辛辣的食物，会引起胃灼热及消化不良，这也会影响睡眠质量。

 

文章來源: http://tw.gigacircle.com/4592503-1
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
你常常太晚吃飯嗎?警惕晚上吃饭的3個禁忌，讓你吃得飽身體也好!!
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理