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原來這7種食物可預防中風,你愛吃嗎?
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原來這7種食物可預防中風,你愛吃嗎?

 


原來這7種食物可預防中風,你愛吃嗎? 觀看數:47 人

 

原來這7種食物可預防中風,你愛吃嗎?

劉元稅醫生 2019-02-23 07:15:42

原來這7種食物可預防中風,你愛吃嗎?

腦中風

當富含氧氣的血液(動脈血)被阻止進入腦部會發生中風。 預防腦中風需要選擇均衡的健康飲食, 本文強調來自自然而未加工的食品。我們將分享7種最佳食物, 提高生命力以有效預防中風。

原來這7種食物可預防中風,你愛吃嗎?

魚類

第一號魚,如鮭魚等。每周吃一至四次鮭魚,腦卒中風險降低27%。

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研究人員建議食用omega-3脂肪和魚類如鮭魚,這些食物可以減少動脈炎症,幫助改善血液流動,減少血栓形成的風險。 多吃魚也意味著你的飲食含有較少的紅肉和加工肉類,而後兩者含有更多的動脈堵塞飽和脂肪酸。

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香蕉

第二號香蕉。研究表明,每天攝入少於1.5克的鉀, 可以將卒中風險增加28%。另一項研究還發現,每天吃9份富含鉀的水果的人比那些吃4份的人中風風險降低38%。

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香蕉富含鉀。

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杏仁

第三號杏仁。 建議每天吃少量杏仁以幫助降低膽固醇。它為你的身體提供單不飽和脂肪酸的同時減少壞膽固醇。 杏仁也富含維生素E,這是很好的抗氧化劑,有助於保持你的血管血流旺盛。

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果蔬

四號日常水果蔬菜。每日7〜10種,有助於防止中風。

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燕麥片

五號燕麥片。加熱一碗熱騰騰的燕麥片來降低你身體的LDL膽固醇(壞膽固醇)。高膽固醇會導致斑塊積聚在大腦動脈, 增加缺血性中風的風險,而這是中風最常見的類型。

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牛奶

六號牛奶。乳制品含有鈣、鎂和鉀。 這幾種營養素可以幫助降低血壓。所以每天飲用低脂牛奶(不包含酸奶、奶類飲料),只要確保它成分純正、低脂肪或無脂肪,以減少飽和脂肪酸攝入。 後者與心腦血管疾病有關。

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土豆紅薯

七號土豆、紅薯。這是含鉀豐富食物,有助於預防中風。 有研究表明,每日礦物質鉀攝入較多的人患有缺血性中風風險下降,當然如果沒有高血壓那這種預防卒中的作用就更大了。

無論如何,如果想要食療預防中風,請挑選以上你最愛,的食物堅持長期服用,或許你會有驚喜的收獲。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6660863516125168131/

 


 
 
   

 

 


 

 

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