妳拼命節食還是不會瘦、換保養品皮膚依然很差…　那是因為妳用錯方法　沒看到這些小竅門

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妳拼命節食還是不會瘦、換保養品皮膚依然很差…　那是因為妳用錯方法　沒看到這些小竅門觀看數：531 人

隨著年齡的增長，你有沒有發現，即使拚命節食，體重不減反增；更換了各種保健品，皮膚仍然在變差；經常感到疲倦，體力越來越差。難道這真的是老了，從次青春不再了？。。NO！今天就教大家一些小竅門，提升你的新陳

妳拼命節食還是不會瘦、換保養品皮膚依然很差…　那是因為妳用錯方法　沒看到這些小竅門 觀看數：531 人

隨著年齡的增長，你有沒有發現，即使拚命節食，體重不減反增；更換了各種保健品，皮膚仍然在變差；經常感到疲倦，體力越來越差。難道這真的是老了，從次青春不再了？

NO！今天就教大家一些小竅門，提升你的新陳代謝速度，讓你重獲健康輕鬆美麗！

▼1.堅持做有氧運動。

有氧運動是促進新陳代謝最有效的方法，但是要堅持每周3次，每次30分鐘以上。日常步行和慢跑都是很好的方法，午餐後在公園走走，晚上去操場或者小區公園跑跑步，都是很好的選擇。

▼2.加強肌肉鍛煉。

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人體內肌肉組織越發達，燃燒的能量越多，新陳代謝速度越快。30歲以後肌肉會逐漸流失，要在這之前加緊鍛煉，啞鈴、舉重都是鍛煉肌肉簡單有效的方法。

▼3.多喝水。

多喝水可以促進腸胃蠕動，有助於毒素和廢物的排除，加速新陳代謝。

▼4.拒絕節食，多食用纖維素和蛋白質。

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越是盲目的節食，體重越會增加，身體也會越來越糟。當大腦接受到飢餓的信號後，肌體會自動降低新陳代謝速度，吃到少，但是能量消耗的也少。相反，多食用纖維素和蛋白質，可以提高新陳代謝速度，有助於身體健康。

▼5.多做深呼吸。

深呼吸時，會把更多的新鮮空氣送人肺中，氣體交換加速，排出更多的二氧化碳和廢物，凈化血液，促進新陳代謝。

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▼6.無償捐血。

捐血即能利己又能救人，一定量的血液抽出可以大大促進自身新陳代謝能力，不但不傷身，還能維持身體健康。

▼7.多喝綠茶

綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝。茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。

▼8.少熬夜，補充維他命B群。

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經常熬夜，作息不正常的人衰老的更快，身體健康也會受到影響。維他命Ｂ群是促進人體新陳代謝的必要因子，固定食用維生素Ｂ群藥丸也是一種不錯的選擇。

▼9.定期做按摩。

正確的按摩手法可維持血液循環暢通，加速代謝，順利處理體內廢物。

▼10.多泡澡。

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泡澡是促進新陳代謝最簡單的方式，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管舒張，刺激汗腺發汗，促進皮膚角質更新，十分有利於身體健康。

身體是革命的本錢，無論我們處於什麼年紀，身居何職，都應該注意自己的身體。保持良好的生活習慣，才能保持年輕活力，維持身體健康。

文章來源: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-exercise/art-20045541

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