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高糖分的「減肥殺手」水果,比吃肉還容易胖!
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高糖分的「減肥殺手」水果,比吃肉還容易胖!
 

觀看數:113 人

高糖分的「減肥殺手」水果,比吃肉還容易胖!

 


高糖分的「減肥殺手」水果,比吃肉還容易胖! 觀看數:113 人

 

很多人為了減肥

都用水果來代餐

很多水果比肉的熱量還高

很多水果根本就是

高熱量,高糖分的「減肥殺手」

小心越減越胖哦

榴蓮

榴槤的熱量為147大卡/100克,瘦肉的熱量為140大卡/100克,吃100克榴槤的熱量可比吃肉還多啦~

榴槤在泰國負有盛名,被稱為「水果之王」。而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。

西瓜

西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。吃掉半個瓜,等於吃了兩碗米飯!所以一定別用勺子挖著吃哦~

夏天一般我們都會吃冰西瓜,殊不知,溫度越低,果糖甜度就越大,就更容易發胖~~

牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬裡脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍!

所以一般,吃牛油果就少吃油哦~

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量為70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。

荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。

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椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯~

椰子的椰肉含油量高達35%,其中多為飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

龍眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一,雖然沒有干桂圓那麼高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。

香蕉

很多人減肥的時候回選擇吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的熱量,相當於二兩米飯,沒想到吧~

香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒,但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分,一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了,切忌多吃!

香蕉具有豐富的鉀,可以增強心肌,客服心臟病,還有高水平的抗氧化劑,有利於增強免疫系統,對人體還是非常有益的。

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所以,要減肥的泥萌啊,水果不能隨便吃哦~

聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低,特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

 


 
 
   

 

 


 

 

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