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經常按摩好處多,不要吃藥來保健,日常按摩手法與穴位全知道
我們都知道穴位是中醫的一個重要組成部分,但是對於我們普通人來說,怎麼找穴位,怎麼按摩,哪些穴位對那些疾病有好處,按摩不到位有害麼?今天給大家介紹一下。歡迎關注我們並發私信:康復資料,將獲得我們153份

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經常按摩好處多,不要吃藥來保健,日常按摩手法與穴位全知道
 

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我們都知道穴位是中醫的一個重要組成部分,但是對於我們普通人來說,怎麼找穴位,怎麼按摩,哪些穴位對那些疾病有好處,按摩不到位有害麼?今天給大家介紹一下。歡迎關注我們並發私信:康復資料,將獲得我們153份

 


經常按摩好處多,不要吃藥來保健,日常按摩手法與穴位全知道 觀看數:66 人

 

我們都知道穴位是中醫的一個重要組成部分,但是對於我們普通人來說,怎麼找穴位,怎麼按摩,哪些穴位對那些疾病有好處,按摩不到位有害麼?今天給大家介紹一下。歡迎關注我們並發私信:康復資料,將獲得我們153份康復資料與糖尿病康復電視劇連結

一、按穴位不到位有害嗎

不會的,穴位之間都有距離,就算按錯了穴位,也只是沒有想治療的效果,沒有危害。只要你不是野蠻操作,在自己能忍受的範圍之內都不會有問題。

二、怎麼根據穴位描述找穴位

《穴位養生方》的書里介紹的非常詳細,給你三個「尺子」,對於普通人來選穴,定位的時候會很準確。

第一,我們說叫體表標誌,我們人體有鼻子、眼睛、頭髮,即使脫髮了也有耳朵吧,通過體表標誌完全可以定位很多穴位,比如說鼻尖這個穴位叫「素髎」;還有「人中」穴,就在鼻和唇之間,上1/3之一的位置就叫人中;鼻孔外邊半個手指頭距離的地方,就是「迎香」穴,這是很簡單的一些穴位。

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比如說眼睛也有很多穴位,內眼角這個穴位叫「睛明」穴,兩眉之間叫「印堂」穴,眉毛和外眼角之間後面的凹陷是「太陽」穴,一張嘴,耳前有3個凹陷,就是「耳門」、「聽宮」、「聽會」,這些穴位根據體表標誌,根據骨骼、包括肚臍等等去定位。

第二、經常我們講幾寸幾寸,這是什麼寸?我們說的寸是叫同身寸,主持人的個子和我的個子明顯不同,如果是絕對值的寸就不行。所以這個寸是什麼?是一種相對值。把骨節兩端之間的長度摺合一定的等分,每一等分為一寸,不論男女老幼,高矮肥瘦,一概以此標準折量作成量取腧穴的依據,比如說你的拇指關節寬度,就是你自己的一寸;還有我們這個手掌,除拇指外剩下的四根手指併攏的寬度,這個距離叫三寸。如果找足三里穴,膝蓋骨下面有兩個凹陷,外面的叫「犢鼻」,犢鼻穴下三寸(四根手指寬度)的位置,然後在膝蓋下面脛骨旁邊一中指,交叉點就是足三里,這就很好定位。

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第三就是簡易取穴,比如中指尖就是風市,兩虎口交叉食指尖在橈骨上就是列缺,等等

三、按摩手法有什麼講究

按摩時要加點力量,到自己能忍受的程度。這個度,會讓自己感覺到很舒服。按摩的力度要既有力,又輕柔,還得深透,還要持久。這個拿捏要慢慢來體會。一般應該5分鐘左右,再稍微頑固一點嚴重一點的按10分鐘。

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可以一邊看電視,一邊按。只要感覺到很舒適,有的人可能按幾下就舒服了,也可能按十分鐘才舒服,個體差異不一樣。

四、夏季失眠煩躁按哪裡

夏天心情不太好的時候,脾氣大的時候,睡不好覺的時候,都可以按內關這個穴位。我們把手心向上,用力握拳的時候,手腕上能看到兩根筋,我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱,兩條筋之間,距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是「內關」,這個內關穴也是我們常用的,內關穴是心包的絡穴,一穴通兩經,這個內關穴具有什麼作用?具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用,內關穴對一些胃腸問題也有調節作用,比如消化不好、噁心嘔吐,按的時候還有一些麻的感覺。

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圖1

五、拉肚子穴位按摩

夏天有的人好鬧肚子,急性胃腸炎比較多,胃炎嘔吐,腸炎腹瀉也比較常見,有些人上班帶盒飯,中午可能壞掉了,大家捨不得扔就吃了。

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還有像一些瓜果生吃的,可能會有胃腸道炎症,怎麼辦?內關穴(見圖1)還可以治療嘔吐。

此外還有一個足三里穴(見圖2),我們有一個歌決,四總穴歌:「肚腹三里留、腰背委中求、頭項尋列缺、面口合谷收」。腹痛腹瀉消化不良這是肚腹問題,就是足三里的問題。經常按足三里穴會有非常好的養生保健作用,也是我們人體強壯穴。沒事的時候或者開會、上課的時候,自己按一按足三里,可以讓自己更強壯,沒病也可以預防。

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除了按摩,足三里這個穴位更適合艾灸。

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圖2

六、上火怎麼按摩穴位

如果是心火,我們可以按勞宮穴(圖3)和少府穴。我們把手正常半握拳,中指按在掌橫紋上的位置叫「勞宮」穴,無名指按掌橫紋上的位置叫「少府」穴,這兩個穴位可以清心火。如果上火口舌生瘡,中藥吳茱萸研末,用食醋活成藥泥,睡前湧泉穴貼敷治療。湧泉(圖4)在腳心,是腎經穴位,腎屬水,水能滅火。如果是咳嗽,支氣管炎有黃痰,扁桃體炎,呼吸道的炎症都屬於肺經,拇指末節橈側,距指甲角0.1寸,叫少商(圖5), 這是肺經的井穴,食指也是這個位置叫商陽,大腸經的井穴,都治療呼吸系統的炎症。

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圖3

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圖4

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圖5

七、頸椎病按什麼穴位

頸型頸椎病人可能經常落枕,有的時候一摸後背上還有一些結節、痛點。如果是壓迫神經,會覺得手麻,手痛;壓迫到脊髓就會感覺無力;壓迫到椎動脈會感覺暈,一歪頭倒地了;還有壓迫一些自主神經,會引起耳鳴、頭疼。

穴位按摩對付頸椎病,最簡單的方法可以按風池穴(見圖6),就在枕骨下,從後頭往下摸,脖子後面有兩個凹陷。這個穴位用力按就感覺到酸脹,壓完之後再鬆手,會感覺頭清氣爽,一加壓一放鬆,反覆做二十次。也可以自我按壓,按揉或者拿捏。整個脖子後面兩側都可以按下來。還有一個穴位在脖子底下最高骨頭下的大椎穴(見圖6),這個大椎穴放血還可以退熱,可以解決疲勞。還可以經常對風池穴和大椎穴兩旁的肌肉做自我拿捏。

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圖6

八、緩解眼疲勞

緩解眼疲勞最主要還是生活、工作上方式的改變,工作一個小時左右,眼睛就應該稍微放鬆一些。如果實在沒時間怎麼辦?對眼睛局部穴位的保健按摩,就像小時候做的眼保健操。眼睛很乾澀了,用拇指和食指按內眼角,揉睛明穴(見圖7)。外眼角是瞳子髎。此外還有眼睛下有承泣穴、四白穴,揉一揉耳垂對眼睛也有幫助。再有用手指刮一刮眉毛也可以刺激穴位,眉頭的穴位叫攢竹穴,眉毛中間叫魚腰,尾部是絲竹空。反覆把眉毛從頭刮到尾,再按一按睛明,揉揉耳垂,眼疲勞就緩解了。

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圖7

九、頭痛按摩哪裡

第一個穴位是百會穴(見圖8),百會在我們頭頂的正中。我們治療時一般把範圍擴大一些,在百會穴旁開一寸,圍繞百會上下左右四個穴,可以用你的手指拿捏,或者用手指稍微敲一敲都可以。

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圖8

如果是偏頭疼,可以進行太陽穴按壓。一個穴位可能還不夠,在耳尖往上有一個敏感點叫率谷,具體位置是耳尖直上入髮際1.5寸,有一個凹陷,這個地方也可以進行按揉。

另外,如果是受風了導致的頭疼,按風池穴(見圖6)也可以治療。

還有一個遠端穴位,合谷穴(見圖9),大拇指和食指的虎口間,第二掌骨的中點,靠近骨頭這個穴位,叫合谷穴。

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圖9

十、胃痛按什麼穴位

如果有一些胃痛,消化不是很好,噯氣,都可以按一下足三里(見圖2),足三里是保健穴,對保健非常有效果的。

還有一個穴位是中脘穴,從肚臍向上4寸,胸部有一個骨頭叫劍突和臍中點的位置。

十一、便秘怎麼穴位按摩

便秘用摩法,這個穴位可以用整個手掌磨,順時針揉肚子,可以幫助腸子蠕動,還有用兩個拇指點按天樞穴、關元穴,尤其是左邊的天樞穴,因為左邊可以促進排便。

便秘還有一個小方法,用食指按人中穴(圖10),按上三五分鐘以後可能就有便意了。

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十二、脾氣不好鬱悶按什麼穴位

容易生氣,鬱悶,可以按陽陵泉(圖11).陽陵泉在小腿上,取穴的時候端坐不動,用手摸腿,膝關節外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷是陽陵泉。對肝有一些保健和輔助治療作用,有的人脾氣不好,或者乳房脹痛、兩脅脹痛,肋間神經痛,經常選的穴位也是陽陵泉穴。

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圖11

十三、減肥按什麼穴位

減肥是天樞穴和中脘穴。首先,經常摩腹可以促進局部脂肪的分解,這是本身的物理作用。第二,按中脘穴可以降低食慾和胃納。腹部的其他一些穴位刺激也可以。減肥還有一個方法就是耳豆,耳朵上面有很多穴位,你可以照著書上的耳穴圖,去藥店買些一次性的耳穴貼,用王不留行籽,照著穴位圖貼上去,有口,有肺,有胃,有脾,還有交感這幾個穴位,甚至神門,吃飯之前在每個穴位按一按,每個穴位按到酸痛。

十四、補腎按什麼穴位

比較常用的還有太溪穴(見圖12),太溪是腎的原穴,能全面調養腎經的元氣。位置在腳踝部,內踝尖後方,跟腱與內踝尖之間的凹陷處,可以經常按揉。 還有湧泉穴(見圖4),按揉之外,也可以做一些穴位貼敷,用一些補腎的藥。

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圖12

除了太溪、湧泉,還有一個腎俞穴(見圖13)。不管是腎陽虛還是腎陰虛,只要是腎臟的問題,都離不開它。它是陰陽同補的一個穴位,用艾條溫灸它,能夠振奮腎臟的元氣,起到培元固本、益腎助陽的功效。

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圖13

當然,按摩只能日常保健輔助,疾病要去醫院治療。

 


 
 
   

 

 


 

 

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