首頁
8種粥最適合「三高」人群，再也不用擔心指數升高了！
 
Love分享

觀看數：600 人

8種粥最適合「三高」人群，再也不用擔心指數升高了！

　


8種粥最適合「三高」人群，再也不用擔心指數升高了！ 觀看數：600 人

　

8種粥適合「三高」人群

糖友不用擔心升糖指數高了

前兩天有個朋友發微信問我：「我血糖和血脂都高，一早一晚總想喝點粥，感覺這樣胃很舒服。但又擔心喝粥會引起血糖不穩定，我該怎麼辦呢？」

其實糖友並非一點粥都不能沾，而是建議適量喝些雜糧粥，少喝白粥；或在粥內加入其他蔬菜等，縮小細糧的比例，降低升糖指數。比如下面這8道粥就比較適合糖友及「三高」人群。

1

芹菜大棗粥

食材：芹菜 100 克、大棗 15 克、粳米150 克

製法：

將芹菜洗凈，切成小丁；大棗、粳米洗凈。將粳米、大棗放入鍋中，加水適量，熬煮成粥，再加入芹菜煎煮10分鐘，停火即成。

sponsored ads
sponsored ads


2

冬筍粥

食材：麥冬6克、地筍10克、粳米60克

製法：

將粳米、地筍、麥冬洗凈，放入鍋內，加水適量，置武火上煮沸，改用文火熬煮成粥，撈出麥冬、地筍即成。

3

魚腥草山楂粥

食材：鮮魚腥草 100 克、山楂 12 克、粳米150克、食鹽適量

製法：

將魚腥草洗凈，切碎。再將山楂、粳米洗凈，放入鍋內，加水適量，武火燒沸，熬煮成粥。然後把魚腥草、食鹽放入鍋內煮5分鐘起鍋，放涼即成。

4

大蒜粥

食材：大蒜 50 克、粳米 100 克，鹽、味精、清水適量

製法：

將大蒜剝去外皮，放入開水中略煮後撈出。

sponsored ads
sponsored ads


粳米淘洗乾淨。鍋內加入清水、粳米，煮至粥將熟時加入大蒜，再略煮即成，然後加入鹽調味即可。

5

絲瓜粥

食材：嫩絲瓜 250 克、粳米 100 克、精鹽少許、清水適量

製法：

將絲瓜刷洗乾淨，削去外皮，切成小塊。粳米淘洗乾淨。鍋內倒入清水、粳米，煮至半熟時加入絲瓜、精鹽，繼續煮至熟。

sponsored ads
sponsored ads


6

黃瓜粥

食材：黃瓜 100 克、粳米 100 克、精鹽少許、清水適量

製法：

將黃瓜刷洗乾淨，切成小塊。粳米淘洗乾淨。鍋內加入清水、粳米，煮至半熟時，加入黃瓜、精鹽攪勻，繼續煮至熟。

7

油菜粥

食材：嫩油菜 200 克、粳米 100 克，精鹽、味精少許，清水適量

製法：

將油菜洗乾淨，切細。粳米淘洗乾淨。

sponsored ads
sponsored ads


鍋內加入清水、粳米，旺火煮開後，加入油菜、精鹽、味精，再用小火煮至熟。

8

南瓜粥

食材：老南瓜 500 克、粳米 100 克、精鹽少許、清水適量

製法：

將南瓜沖洗乾淨，削去外皮，挖去瓤，切成小塊。粳米淘洗乾淨，放入碗內，加入少許油，用精鹽拌勻稍醃。鍋內加入清水，旺火燒沸，加入南瓜、粳米，再沸後改用小火熬煮至熟爛即成。

參考來源:http://www.sohu.com/a/251664750_135619

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
8種粥最適合「三高」人群，再也不用擔心指數升高了！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理