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先晨練還是先吃早飯？營養師：告訴你每天早上鍛鍊的最佳方式
 
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先晨練還是先吃早飯？營養師：告訴你每天早上鍛鍊的最佳方式

　


先晨練還是先吃早飯？營養師：告訴你每天早上鍛鍊的最佳方式 觀看數：439 人

　

晨練，顧名思義，是指在早晨起來的時候鍛鍊，有的人說這時候的空氣好，還有的人說這時候鍛鍊會更養生，今天就和大家說說晨練這件事。

先去晨練還是先去吃早飯？

這2件事都是在早上做的事情，到底是哪個先哪個後呢？我們先來看下晨練這件事，隨著秋天的到來，早晨的空氣感覺還有著泥土的芬芳，對於大多數人來說，在早上這個時候去鍛鍊是一個好的選擇。

但並非所有的人都是如此，特別是對於一些血壓本身就高的人群，在早晨這個階段，如果你在測量之後，血壓也是高的，就別再去晨練了。容易讓血壓再度升高，對自身病情不利，甚至是發生威脅生命的猝死、心肌梗死等等。

因此，建議這類人群避開10點以前，更建議在下午的時候或者是傍晚的時候去鍛鍊，這樣在運動之前血壓水平也是穩定的，就不會對病情有所影響了，反而高血壓人群每天做適量的運動，對血壓的控制會更有好處。

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至於吃早飯跟晨練，如果你在不吃早飯的情況下去晨練，身體還沒有出現什麼特殊不適的反應，是可以在不吃早飯的情況下運動，回來再吃。但如果你本身患有糖尿病，就別再這麼做了，因為糖尿病患者在日常生活中，不僅僅是有高血糖的危險，還會有低血糖的危險。

這類人群在低血糖的時候，同樣也會出現頭暈、乏力、呼吸困難等等，在不吃飯再消耗機體能量的基礎上，就會大大增加低血糖的發生。所以，對於糖尿病人群是要吃早飯的，這樣做既可以避免腸胃的不適，也不容易發生低血糖，對於血糖水平控制的本身會更有利。

除此以外，大家還需注意的是，在早晨鍛鍊，要根據自身的情況，避免運動過度，一旦出現了異常，如喘不上氣、頭暈、肚子疼等不良的現象，就要立馬停止運動，等身體恢復之後再試試。

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在鍛鍊之前，做一些準備運動，這個動作是非常有必要的，能夠避免在運動過程中的損傷等等。

而在早飯的選擇上，不建議大家在早上選擇脂肪含量比較高的主食，如油條、油餅、餅乾、蛋糕等等。

建議大家選擇碳水化合物比較充足的食物，如米飯、饅頭，或者是更好的選擇如吃一些穀物粗糧、豆製品，再加上新鮮的蔬菜水果、雞蛋、牛奶，會讓你這一餐的營養豐富，為你的晨練打好基礎。

各位朋友，你早晨有鍛鍊的習慣嗎？都是什麼時候去的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

文章來源: https://gogonews.cc/article/5092966.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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