睡眠科醫生：最近睡覺出現5個問題，大病可能找上你了！

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現代社會節奏非常快，每個人都忙著加班加點工作、學習，稍微閑下來了，就抓緊時間出去玩，睡覺？不存在的事情。到底幾點該睡覺？睡多久才合適？下麵我們聽聽睡眠科的專家是怎麼看睡覺這件事的。醫學指導：廣東省中醫

睡眠科醫生：最近睡覺出現5個問題，大病可能找上你了！ 觀看數：815 人

現代社會節奏非常快，每個人都忙著加班加點工作、學習，稍微閑下來了，就抓緊時間出去玩，睡覺？不存在的事情。到底幾點該睡覺？睡多久才合適？下麵我們聽聽睡眠科的專家是怎麼看睡覺這件事的。

醫學指導：廣東省中醫院心理睡眠科副主任、主任醫師李艷

幾點睡最合適？22時30分上床

李醫生指出，研究表明，21時到第二天5時是最佳的睡眠時間，在實際生活中，建議大家最好22時30分前上床，23時入睡，第二天7時30分左右起床。

為什麼這麼說？一般而言，人體在白天（5時-21時）活動，併產生能量，晚間（21時-次日5時）細胞開始分裂，將能量轉化為新細胞。

人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的那麵，陰主靜，是人睡眠的「良辰」，這時候休息，才可以有最佳的身體及精神狀態。

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而失眠的感覺也是很痛苦的，由於各種原因導致入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒、睡眠質量差等，輕者入睡困難，或睡不香，一會睡一會醒，或醒後不能再睡著；重則徹夜未眠，不但白天疲乏，還可能誘發或加重胸悶、心悸、頭痛、眩暈等病症。

失眠持續久了，人還會記憶減退、性格情感改變等。

如何知道自己是不是失眠呢？根據世衛組織的標準，當你符合以下一項或幾項時，就能判定為失眠，這5種失眠危害可不小：

1、連續一個月每周至少有3天出現上床30分鐘無法入睡；

2、每天睡眠時間不足6.5小時；

3、在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡；

4、多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣；

5、次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。