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「易胖體質」的7條生活標準，最後一條絕對屬於你？
 
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「易胖體質」的7條生活標準，最後一條絕對屬於你？

　


「易胖體質」的7條生活標準，最後一條絕對屬於你？ 觀看數：549 人

　

有的人，怎麼吃都不胖。

有的人，喝口水都會胖。

別人吃炸雞喝啤酒還瘦。

你哪怕小抿一口都長肉。

「易胖體質」的7條生活標準，最後一條絕對屬於你？

易胖體質和易瘦體質兩者差別就是這麼大，導致這一不公平現象的原因，要從基礎代謝率說起。

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基礎代謝率意思是指身體自然消耗的能力。基礎新陳代謝率高的人，能量消耗也多，這樣的人不容易吃胖。

此外人體內的激素對胖瘦也有影響，比如胰島素和瘦素。胰島素能決定身體是儲存脂肪還是燃燒脂肪；而瘦素能提醒身體不要再吃了，該消耗能量了。

有些人胰島素水平高，瘦素水平低，總是食慾大好，身體也更愛儲存脂肪，當然更容易長胖。

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「易胖體質」的7條生活標準，最後一條絕對屬於你？

為什麼你是易胖體質？

身邊許多朋友認為，一個人的體質是天生的，易胖或者易瘦，都是基因問題，於是開啟了自暴自棄的模式，任由身材橫向發展，實在看不下去了，又開始了周而復始的節食計劃。

然而真相是，導致易胖體質的最大原因是你的不良生活習慣，特別是飲食習慣。

易胖和易瘦取決於基礎代謝率，而基礎代謝率並不是一成不變的，它會隨著你生活習慣的改善而不斷變化。

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常說自己是“易胖體質”的人生活習慣往往是這樣的：

◆ 經常食用肉食、喜歡聚餐

◆ 一日三餐不規律、常吃夜宵

◆ 營養攝入不均衡、挑食

◆ 喜歡吃各種零食甜點

◆ 愛喝飲料、酒精等飲品

◆ 有熬夜習慣，睡眠不足

◆ 能躺著絕對不會動

「易胖體質」的7條生活標準，最後一條絕對屬於你？

其實易胖體質還是自己的自律不強！給大家推薦幾個易胖體質的減肥方法，可以嘗試一下！

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1.每週選擇1天斷食剩下6天正常飲食

當我們適當斷食的時候不止可以減輕體重，還可以排毒，讓人更加健康，但是過度節食會造成營養不良，所以，推薦大家嘗試輕斷食瘦身方法，對三“高”患者和肥胖人群，都很合適！

2.嚴格控制熱量的攝入

熱量是導致肥胖的主要因素，想要瘦身就一定要控制自己，拒絕高熱量食物，多吃少油，少鹽，的食物，不吃爆炒，油炸，類食物，可以讓內臟更輕鬆，減少內臟脂肪！

「易胖體質」的7條生活標準，最後一條絕對屬於你？

3.適量補充蛋白質

減肥一定不要盲目減肥，如果光吃青菜水果，會讓身體的肌肉都軟軟的毫無力氣，蛋白質可以補充人體機能，讓減肥期間可以元氣滿滿！

4.每天堅持運動

每天堅持運動30分鐘到60分鐘，最好有氧與無氧結合起來做，有氧可以快速的減脂，無氧可以鍛煉肌肉，讓身材更好！

「易胖體質」的7條生活標準，最後一條絕對屬於你？

實際上，我們既不能一口氣吃成胖子，也不可能一口氣變成瘦子。任何試圖靠絕食、斷食、或者變態的飲食方法，期待在短時間內看到身材很大變化的做法，都可能會對身體造成傷害。

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循序漸進的改變生活習慣，適當的鍛煉增加肌肉含量，養成易瘦體質才是保持身材的關鍵。

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參考來源:https://www.toutiao.com/a6576433760902840845/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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