首頁
缺鈣也會失眠，怎麼補鈣最健康，讓醫生來告訴妳吧！
 
Love分享

觀看數：599 人


缺鈣也會失眠，怎麼補鈣最健康，讓醫生來告訴妳吧！ 觀看數：599 人

　

人體內部是不能缺少“鈣”這種營養物質的，一旦缺鈣就會出現骨質疏鬆、腿腳容易抽筋等問題，但是很多人不知道，缺鈣也會引起失眠。

缺鈣為什麼會引起失眠
為什麼缺鈣會導致失眠呢？專家表示，鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，當大腦缺鈣會出現坐立難安、心神不寧的情況，在夜晚的時候這種現象會加重許多，人們也會因此而難以入睡，甚至引起睡眠障礙。

如果身體有足夠的鈣物質，那麼大腦神經的興奮度能被鈣抑制住，此時就不會出現神經異常亢奮而誘發的失眠了。
需要注意的是，缺鈣不僅會導致失眠，還會引起其他身體不適，例如骨質疏鬆、食慾變差、精神疲憊以及夜晚腿腳無故抽筋等。那麼人們應該如何正確補鈣呢？我們一起接著往下看。

sponsored ads
sponsored ads


缺鈣如何正確補鈣
食物補鈣
通過喝骨頭湯、喝牛奶以及吃其他含鈣量大的食物來補鈣是個不錯的方法。對於大多數來說，牛奶是最好的補鈣物質，而且牛奶營養豐富又容易被人體吸收，補鈣的效果也是不錯的，其次可以多吃魚肉、蛋類、豆類食物或者新鮮的綠色蔬菜來補鈣。

運動補鈣

如果你已經出現骨質疏鬆或者其他缺鈣引起的骨骼問題，那麼建議你在平常要多運動、鍛鍊，運動可以提升體內氣血執行，還能提高身體的抗病能力，在運動的過程中，人們也會接收到陽光的照射，此時也有補鈣的效果。
 

陽光補鈣

上面我們也提到，陽光能補鈣，對於老人、小孩來說，選擇一個天氣晴朗但是陽光又不那麼猛烈的時間到室外走走是不錯的補鈣選擇。但是需要注意的是，避開上午10點下午2點之間外出，因為此時陽光最猛烈，容易晒傷。

sponsored ads
sponsored ads


補鈣吃什麼好
泥鰍
很多人不知道泥鰍是魚類裡含鈣量相對比較高的，據瞭解，泥鰍的含鈣量是鯉魚的6倍，是帶魚的10倍。可以將泥鰍與豆腐一起做成湯品，喝湯吃肉的補鈣效果更加。

蝦皮
蝦皮既蝦米，在乾貨市場很容易就可以買到蝦米，如果你有輕微的缺鈣症狀，那麼可以每天干吃一勺蝦米，長期堅持可以緩解缺鈣的症狀，此外也可以將蝦米當作調味品與其他食材一起做菜吃。

Reference:
文章來源: https://gogonews.cc/article/3698023.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
缺鈣也會失眠，怎麼補鈣最健康，讓醫生來告訴妳吧！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理