老年人的飲食需謹慎！都說病從口入！遵循這4個飲食原則，遠離病痛，你一定要知道！

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都說“病從口入”！

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我們都希望自己的父母親永遠都健康，我們都知道老人的健康直接關係到老年生活的質量。因此，作為老人的子女，我們應該熟悉老年人的飲食健康原則，這樣老年人就可以吃得健康而有營養，還可以科學飲食緩解和治療疾病。

隨著人們年齡的不斷增長，身體的各種器官的活力也會隨之下降，消化吸收功能也逐漸得減弱，食慾會變得越來越差。因此，飲食對老年朋友的健康和延緩壽命有很重要的聯絡。由於老年朋友的咀嚼功能下降，消化功能也逐漸降低，身體的各部分機能也出現了下降的情況。

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因此在生活中的飲食結構上要特別注意。

老年人的飲食考慮哪些方面呢？

1、潔淨

俗話說，病從口入為主，注意清潔衛生是預防疾病進入口腔的重要途徑。老年人應注意飲食的清潔很重要，老年人由於身體比較虛弱，抵抗力也變得很差，易患各種疾病。細菌感染。因此，老年人所吃的食物必須是乾淨的，加工食品的器具、砧板、廚房裡面的刀等用具應保持清潔衛生，這樣可以有效預防細菌性病毒感染。

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2、新鮮

老人吃的食物一定要是新鮮的，無論肉類還是蔬菜和平時吃的各種水果都應該是新鮮的。只有新鮮的食材才能做到色、香、味、形都好的菜餚。如果原料不新鮮，不僅菜餚的味道不好，而且其營養價值也被打折。

3、精細

其本質不是選料更精細的食材，而是加工精細。隨著人們年齡的增長，老年人容易出現鬆動或掉牙的現象，減少咀嚼肌張力，不易咀嚼各種食物。

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因此，在加工食物的過程中，刀具精度是非常重要的一部分。老年人應將蔬菜或者肉類切成小塊、小條或顆粒狀。不咀嚼的老人需要壓碎，對於吞嚥困難的老年人，在加工配料時應將食物取出、刺破、切碎，並使其處理成粘稠狀態。

4、酥軟

老年人吃菜一定要做的軟爛一點，這樣咀嚼吞嚥比較方便，適合老年人的口味，又不要把食材裡面的營養流失。一般說來，烹調、燉、蒸、煲容易做菜。

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做出來的菜口感柔軟，易於咀嚼，易於吞嚥，易於消化。
老年人的飲食一定要以清淡為主，使老年人的飲食和健康處於正常狀態，最好是每天以素食為主，補充適當的魚，不要給老人吃太多的紅肉。

文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html

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