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醫生告訴你！起床後做到7件事，長壽會“跟定”你！快點學起來吧！
 
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建議：起床後做到7件事，長壽會“跟定”你！

　


醫生告訴你！起床後做到7件事，長壽會“跟定”你！快點學起來吧！ 觀看數：2924 人

　

一日之計在於晨，清晨是人一天當中身體狀況最佳的狀態，所以在清晨起床時一定要做一些有意義的事情來保健、養生便可以益壽延年。那麼我們在起床後，應該做哪些有利於身體健康的事情呢？

起床後我們要這樣做，身體才會更健康：

1、不要馬上起床

要稍微懶一會再起來，時間不用過多，五六分鐘即可，不可以猛起，血壓瞬間變化，不利於心腦血管的健康。起床後，可以做叩齒的動作，保持靜止，牙齒上下叩動，20-30下即可。

2、起床後的第一杯水要喝的適當

喝的認真，這杯水要溫熱，不要喝涼水，也不要喝過熱的水，休眠一夜的胃腸過冷過熱都會受到刺激，溫熱的水可以喚醒身體的器官而又會刺激到各器官。

3、起床後不要馬上疊被子

從健康角度來說，我們在一夜的睡眠中身體會出很多汗，這些汗都會吸附在被子裡，如果起床後馬上把被子疊起來，受潮的被子會產生蟎蟲和細菌，這些細菌會被捂在被子裡無法散發出來，周而復始，晚上再蓋被子時，可想而知，它們就會吸附在面板上。

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4、健康生活，每日一便

雖然排便問題讓人聽起來會覺得有點噁心，但是每日一次的排便是何等的重要，經過一天的進食，一夜的消化後，變成糞便從體內排出，同時可以排出毒素。

5、起床後看看鏡子中的自已，油光滿面

睡眠時是面板代謝最旺盛的時段，所以早上我們要對自已的面板做清潔。洗乾淨的同時，要做簡單的按摩，清潔後的護膚才能充分的吸收。

6、早餐的攝入

早餐是一天當中最重要的餐食，很多人會忽視早餐，早餐經常對付或者不吃，你可要知道，這一頓早餐可是一天當中的營養需求，早餐不但要吃，還要吃好，吃得營養。

7、正能量的心理暗示

心理暗示太重要了，如果你每天出門前對著自已微笑，或者對自已加以鼓勵，相信你一天的心情都會是美美的。

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好的時光要在清晨中渡過，一夜的修復會讓你在起床後精神百倍，起床後做對了這些事，長壽離你越來越近！

Reference:cnread
健康一點靈：

健康國語台：

台語說健康：

文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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