“逼退”高血壓，做好這4件事，將血壓控制到正常範圍，現在知道還來得及！

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“逼退”高血壓，做好這4件事，將血壓控制到正常範圍，現在知道還來得及！觀看數：1051 人

高血壓屬於三高之一，是我們生活中常見的疾病

“逼退”高血壓，做好這4件事，將血壓控制到正常範圍，現在知道還來得及！ 觀看數：1051 人

高血壓屬於三高之一，是我們生活中常見的疾病，對人們的生命健康造成一種威脅，一旦患上了高血壓就會引起動脈硬化、中風等併發症，讓患者處於驚慌之中，那到底是什麼導致了高血壓的發生呢，生活中如何才能夠更好的預防高血壓，讓我們來說一說。

是什麼原因導致的高血壓？

1、遺傳因素和年齡因素

高血壓具有一定的遺傳性，另外，隨著年齡的增長。高血壓的發病率也會越來越高，一般會發生在40歲以上的患者身上。

2、所處環境和生活習慣因素

如果長期處於精神緊張，過度焦慮等環境中容易引起高血壓。另外不合理的飲食結構、身體攝入過多的鹽、大量的吸菸喝酒、攝入過多的脂肪酸都會引起血壓升高，同時過度的吸菸也會加快動脈硬化的發展。

3、藥物和疾病的影響

長期使用避孕藥，服用含有各種激素的藥物，使用消炎止痛藥物，都會引起血壓升高。身體肥胖、患有糖尿病等疾病也是導致高血壓發生的原因之一。

中老年人要如何預防高血壓？

1、保持良好的心情

平時生活中要保持積極樂觀的心態，避免大喜大悲，不然會導致心跳加快，升高血壓，同時血液粘度也會增加，更容易導致發生高血壓。

2、適度的運動

保持規律的生活，適當的進行運動不僅能夠消耗身體多餘的能量，並且還能夠防止身體肥胖，促進心腦血管的功能，可以採取散步、打太極拳、快走等方式來提高心肌的收縮力，讓血管而降低緊張度。

3、飲食注意清淡

大部分的高血壓與不合理的飲食結構有很大的關係，所以在飲食方面一定要注意合理，多吃新鮮的蔬菜和容易消化的食物，減少脂肪量高的食物，不然會引起身體發胖，導致動脈硬化的發生。

4、起床要緩慢

早上起床要緩慢，在床上平躺幾分鐘，活動一下四肢，伸伸懶腰，放鬆全身肌肉和血管，然後再慢慢的起床，避免引起頭暈。
高血壓雖然屬於常見病，但是嚴重的高血壓會直接威脅到生命，所以在生活中預防是非常有必要，平時要控制鹽的攝入量，每天晚上睡覺前用熱水泡腳，做到早睡早起，不能熬夜，保證充足睡眠。

Reference:cnread

文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html

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