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走路,是很好的自愈醫生,專心於走路,可快速提高身體自愈能力
先說原理,不耐煩看的,可以直接跳到後面看方法。身體的主要器官,都在人的上半身。重要的都必然優先受到保護,這是宇宙通行法則。對於身體來說,大腦、五臟六腑等生命器官,是優先被保護的對象。優先保護原則,至少

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走路,是很好的自愈醫生,專心於走路,可快速提高身體自愈能力
 

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先說原理,不耐煩看的,可以直接跳到後面看方法。身體的主要器官,都在人的上半身。重要的都必然優先受到保護,這是宇宙通行法則。對於身體來說,大腦、五臟六腑等生命器官,是優先被保護的對象。優先保護原則,至少

 


走路,是很好的自愈醫生,專心於走路,可快速提高身體自愈能力 觀看數:3026 人

 

先說原理,不耐煩看的,可以直接跳到後面看方法。

身體的主要器官,都在人的上半身。重要的都必然優先受到保護,這是宇宙通行法則。對於身體來說,大腦、五臟六腑等生命器官,是優先被保護的對象。優先保護原則,至少體現在三個方面。

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第一:營養血液優先供應。冬天手腳冰涼,一是手腳處,營養管道太長,輸送過去費時費力,二是血液不足時,優先供應臟腑,手腳自然不溫。第二:廢物毒素優先排出。淋巴系統、排泄系統,更多在為五臟六腑工作,從它們分布的部位就知道。往下,截止於屁股和大腿根,往兩邊,截止於兩胸。

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兩條手臂和兩條大腿,都沒有獨立的排毒系統。

第三:五臟六腑,自己都有強大的功能和防禦體系,並且在緊急情況下,可以調動全身資源。比如肺臟,都說它是嬌髒,但它從鼻纖毛開始,到呼吸道纖毛,安排了大量毒素攔截和清掃力量,甚至腸道的益生菌,也對肺部起到保護作用。一旦情況不好,還會立即啟動咳嗽技能,務必讓毒素不能深入肺部。腸胃心臟等,也都有自帶的保護系統。

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五臟六腑如此重要,必須時時刻刻享受到最多資源,得到安全級別更高的保護。

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按照重要性進行資源分配的規律,是身體非常智慧的自保之道。但凡興一利,必生一弊。五臟六腑成了身體的中心,那四肢受重視的程度自然不夠,營養供應更少,毒素容易積累且排出較難,沒有獨立的自保系統,更容易出問題,而且一旦出問題,恢復起來比較困難。一般情況下,五臟六腑出問題之前,手腳都會有相關的問題,這是身體的優先保護在起作用,急性病除外。

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痛風,是肝腎的問題,但痛的卻是四肢關節,一旦形成骨結石,破口流膿形成黃水病,腳就很難恢復,但肝腎卻還可以正常工作很長時間。糖尿病,是肝臟和胰腺的問題,但實際出問題的卻往往是腳,如果演變成糖尿病足壞疽,醫生還會建議截肢,腳沒了,但肝臟和胰腺卻依然活得很好。這樣的例子太多太多。和平時,優先享受,出問題時,棄車保帥,這可以讓我們活得更長,只是可憐了我們的四肢,辛苦勞累,卻一無所獲且隨時可能被犧牲。既然知道了這些,我們更應該學會保護自己的手腳。

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很多時候,我們沒有感覺到手腳有任何問題,但檢查身體卻出了問題,原因有兩個,一是因為我們沒有留心這些輕微的信號。二是手腳的神經信號系統,沒有五臟六腑處發達。很簡單的例子,比如指甲沒有半月牙,身體缺蛋白質和鈣的可能性很大。指甲有豎紋,這是指甲的纖維程度升高,可能是因為身體輕度貧血和缺氧。纖維組織,需要的氧氣較少。正是因為我們忽視了手腳處的信號,情況才會慢慢變得嚴重,五臟六腑才會生病。所以,讓四肢血脈暢通,不但是保養四肢,也是在保護五臟六腑。古醫師有言:上病下治,頭遍腳治,就是這個意思。

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據一位中醫師分享,小孩子病,經絡穴位首選手部,成年人及老人病,經絡穴位首選腳部。因為重力的作用,腿部的靜脈血,要回流至心臟,需要更多的能量。如果腿部活動減少,靜脈回流更加困難,不但會血脈不暢,還可能引發靜脈曲張。事實上,靜脈曲張的主要發病部位,就是腿部。另外,腿腳部位的穴位很多,比如湧泉穴、太溪穴,這是腎穴。足三里、陽陵泉,這是脾胃穴。身體的十二正經,手腳各6條,這些大量的經絡和穴位,單個作用已是很大,協同作用更是效果明顯。因此,對於成年人來說,走路鍛鍊雙腳,是很好的養生方法。

再說方法。走路,不僅僅是去往某一地的方式,更是維護健康的重要方法。從現在開始,養成一個儘量走路的習慣,並長期堅持,效果非常好。這跟喝白開水一樣,毫無趣味,但卻免費,而且有效。

倒走

有人說倒走,有這功效那功效。實際上,倒走最大的好處是,讓你專注於走路。因為怕沒走好會摔跤,只能將注意力放在走路上。吃飯就是吃飯,走路就是走路,當你注意力只放在當下的時候,幹什麼效果都很好,這就是活在當下的健康哲學。用中醫的話說,是意念一生,氣血自至。氣血一到,自愈才有可能。具體來說,倒走,可以訓練腰腹肌肉,腰腹得到鍛鍊,腰酸背痛等問題,自然就會緩解。

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正步走

走正步,不是軍人的專利。想一下就知道了,行軍打仗的人,最注意保養自己的雙腳。他們發明的東西,任何一個都對腳有利。走正路,有幾個要點,一個是甩手,可強健心臟。二是抬腳比普通走路要高,活動量比較大,對心肺功能有幫助,但不至於加重負擔。三是走正步,腿部要繃直發力,這會鍛鍊到腿部肌肉,增加腿部血流量,讓腿部循環更暢通,有助於改善消化不良、噯氣等症。

步跑

用跑步的姿勢,走路的速度,這極大的調動了全身協調性,但卻沒有太多的增加運動強度,適合肥胖、糖尿病、老年人、氣虛體弱、雙腳乏力的人。

踮腳走

好處是,讓前腳掌成為唯一支撐點,要知道,腎經重要的穴位湧泉穴,就在前腳掌,所以可以強度刺激腎經。不過,缺鈣、腿腳愛抽筋、骨質疏鬆、骨刺、糖尿病、高血糖、痛風、高尿酸、腳踝疼痛的人,不適合這個方法。

拍打走

可拍打胸部,也可拍打腹部。心肺功能較弱的人,可在走路上,輕輕的拍打胸部,消化不良的人,走路時輕輕拍打上腹部。便秘、腸道炎症的人,可拍打下腹部。

如果嫌上述走路姿勢怪異,只喜歡簡簡單單的走路,那就儘量多走路。一般是建議是走一萬步,但個體有差異,可以根據個人的感覺,自行安排走步數量。只要能走到全身發熱,微微出汗就可以。如果你要走不少路,可在出發前,吃一顆鈣片,可減少疲勞感,並能防止意外損傷。一個人走得快,兩個人走得遠,一群人走得響,如果難以堅持,可找隊友一起堅持。

 


 
 
   

 

 


 

 

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