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不吃早餐!當心高血壓和糖尿病來襲!健康早餐收藏好!
要當心高血壓和糖尿病來襲!

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不吃早餐!當心高血壓和糖尿病來襲!健康早餐收藏好!
 

觀看數:419 人

要當心高血壓和糖尿病來襲!

 


不吃早餐!當心高血壓和糖尿病來襲!健康早餐收藏好! 觀看數:419 人

 

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「不愛吃早餐!小心5大危機,更要當心高血壓和糖尿病來襲!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

研究表明:如果不吃早飯,空腹導致的應激反應會使血壓上升,為此,不吃早飯的人患腦出血的風險就提高了。此前,研究人員已知,不吃早飯,會提高肥胖、高血壓和糖尿病等的風險。所以早餐至關重要,希望每一位患者朋友都能保持吃早餐的習慣,維護身體健康。

1、早餐不要太趕

一般情況下,很多人在睡夢中剛剛醒來的時候都會感覺整個身體乏乏的,還沒有進入正常狀態。其實,你的胃也一樣,經過一整夜的休息,胃也沒有完全恢復消化食物的功能,在進食前需要給胃一段時間來讓其做好進餐的準備。

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如果起床後就馬上吃入食物的話,會給您的胃造成巨大負擔,而促使血壓上升,加劇清晨高血壓的發生。

2、早餐不要吃過飽

高血壓多發生於中老年人和肥胖人群,早餐吃七八分飽有減輕胃腸道負擔的作用,使體重控制在理想範圍之內,這將對控制血壓、血脂及減輕症狀有不言而喻的好處。而且,研究發現食物進入胃內便會促使血壓升高,如果吃的過飽,將會使血壓迅速上升。

3、早餐後不要立即運動

據調查,飯後15~20分鐘內即使坐著或躺著,心臟的負擔也等同於平時走路時的負擔,個別人可能還會在飯後出現胸口不適的症狀,研究表明,飯後至少休息30分鐘再進行運動是最好的選擇。

早餐對人體來說是極為重要的能量來源,因此絕不能根據自己的心情來,今天吃了早餐,明天就不吃了,長此以往,將對身體造成巨大的傷害。

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很多不吃早餐的女性最主要的目的是為了減肥,而實際上,不吃早餐不僅不會出現良好的減肥效果,還會出現增肥甚至帶來一些疾病。
不健康的早餐:

忌食刺激性食物,如酒類、辣椒等,限制攝入高熱量食物,如米麵、糖類,勿吃高膽固醇食物如蛋黃、動物內臟等。

早餐三忌

⑴忌趕

如果起床後就馬上吃入食物的話,會給您的胃造成巨大負擔,而促使血壓上升,加劇清晨高血壓的發生。

⑵忌過飽

高血壓多發生於中老年人和肥胖人群,早餐吃七八分飽有減輕胃腸道負擔的作用,使體重控制在理想範圍之內,這將對控制血壓、血脂及減輕症狀有好處。

⑶忌運動

早餐後忌運動:據調查,飯後15~20分鐘內即使坐著或躺著,心臟的負擔也等同於平時走路時的負擔。

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看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「不愛吃早餐!小心5大危機,更要當心高血壓和糖尿病來襲!」出去給大家一起看看喔!

Reference:cnread
文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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