你可能沒想過，自己每一次去廁所都在冒著“生命危險”。
美國疾病控制與預防中心數據顯示，美國每年有大約23.5萬人，因在衛生間裡發生意外被送進急診室。
在我國，廁所也是急救人員經常“光臨”的地方，心梗、中風、骨折，都可能在此發生。
熊小知（微信內搜索“生命時報”關注，每週日準時更新）今天就帶著你，梳理廁所裡最常見的安全問題，將這些危險“拒之門外”。
上廁所，6種情況很危險
廁所裡的危險，主要與排便習慣和密閉的環境有關。
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如果本身有慢性病，上廁所時更容易發生意外。
1
用力排便，誘發心梗
“嗯……嗯……”
這是很多人用力排便的日常寫照。
用力屏氣排便時，腹壓增高，血壓會突然升高，可能導致腦溢血；此時心肌耗氧量增加，可誘發心絞痛、心梗，甚至嚴重的心律失常。
這些病都可能造成猝死。
另外，高血壓患者清晨血壓會更高，起床後就排便，容易發生意外。
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2
排尿過快，容易暈倒
憋尿太久，突然排尿也會有危險。
此時迷走神經很興奮，如果膀胱排空過快，就容易出現血壓降低、心率減慢、腦供血不足等問題，可能誘發排尿性暈厥，甚至引起生命危險。
建議盡量不要憋尿，排尿時也要“細水長流”。
3
起身太快，頭暈眼花
有些人會帶著報紙、手機一起進廁所，排便也習慣“慢慢來”。
可是，如果蹲廁時間過久，方便後又快速站起來，容易誘發短暫性腦缺血，引起頭暈、眼花，嚴重時可能摔倒、受傷或骨折。
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4
水多地滑，摔成骨折
衛生間通常是家中最滑的地方，洗澡、洗漱後濺出的積水，一不留神就讓人摔倒，尤其是邁出浴盆或走出淋浴間的時候。
老人跌倒後容易出現骨折，本來就有冠心病等心臟疾病的人，突然摔倒還可能誘發心絞痛。
5
溫度變化，血壓不穩
洗澡水太熱容易誘發腦溢血，洗完澡不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會升高。
另外，衛生間是一個密閉缺氧的環境，長時間待在裡面，很容易引起大腦和心臟缺氧。
6
久蹲，腿部“長”血栓
人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助，蹲廁所超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。
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經常久蹲，腿部容易形成血栓，而下肢深靜脈血栓可能致命。
防“廁所病”，這5招最實用
想要降低衛生間裡的健康風險，你不妨在日常生活中，或者上廁所前做好這些準備。
1
清晨，一杯白水防血栓
便秘是導致洗手間事故高發的最常見原因，而每天喝足1600毫升水，是緩解便秘簡單有效的方法。
夜晚人體流失了不少水分，清晨血液黏稠度增高。
起床後喝一杯水有助於降低血液黏稠度，從而降低血栓風險。
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2
老便秘，上廁所墊個腳凳
一般而言，採取蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉會更放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。
如果家中安裝的是馬桶，方便時不妨在雙腳下墊個小矮凳，上身微微前傾，更有利於排便。
便秘者，特別是有高血壓的老人，可諮詢醫生後，在家準備相應的藥物，減少意外的發生。
3
真假“尿急”，都得慢慢來
無論是誰，都不應該憋尿，以免引起膀胱炎症。
感到尿憋的時候，小便也不要一下子排完，一定要慢慢尿，不要用力。
此時男性最好不要站立排尿。
說到這裡，還要給“假尿急”的男士提個醒：不少老年人早上起床後著急尿卻尿不出，這一般是因為前列腺增生、膀胱括約肌收縮功能退化所致。
此時嘗試走動一下，尿意可能就不那麼明顯了。
4
上廁所別超過10分鐘
上廁所蹲得太久，還可能會傷害膝關節、導致痔瘡等多種問題。
無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。
有痔瘡的人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。
5
洗澡水溫度不能太熱
洗澡時間不要過長，洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等。
給你家廁所做個“安全改造”
廁所裡的意外，還與一些家居細節有關。
在廁所做一點小小的“改造”，就能瞬間提高安全係數。
裝個把手，方便蹲起
中老年人方便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。
老年人常有關節炎，由於膝關節軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。
家裡還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，便於老人起坐。
廁所門，最好向外開
廁所門最好設計成向外開的平開門或推拉門，鎖最好裝成里外都能打開的兩用型。
老人進入廁所，不管是排便還是洗澡，關門即可，千萬別把門鎖上。
這樣做在出現問題時更方便搶救，否則急救人員還要“破門而入”，耽誤搶救時機。
防滑拖鞋、防滑墊不能少
廁所的擺設應盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。
洗完澡要及時將腳和廁所的地板擦乾。
門口、浴缸旁邊最好有防滑墊。
廁所的設計最好乾濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。
使用排氣扇，最好開著門
衛生間一定要注意通風，有窗戶就經常開窗通風，沒窗戶要用排氣扇通風。
平時使用排氣扇通風除濕，不能將門緊閉，否則沒有新鮮空氣進入室內，排氣效果會大打折扣。
空氣清新劑，不如柚子皮
很多人喜歡在廁所噴些空氣清新劑或香水，殊不知，空氣清新劑中的揮發性有機化合物可能致癌。
廁所除臭最好使用天然材料，可將檸檬片、鳳梨皮和柚子皮放在馬桶水箱上，輔助除臭。
最後，熊小知不得不叨叨一句，帶著手機、報紙、雜誌進廁所的人，基本上都會“超時”。
為了避免久蹲引起的頭暈、痔瘡、血栓，以後還是別讓手機陪你上廁所了。
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