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8個「起床後最不應該做」的習慣動作 一睜開眼就玩手機會影響一整天的表現
所謂舊習難改,所以我們會一直做一些事情而不去想到底對我們有沒有害,尤其是在忙碌的早晨,可能我們的一些習慣並不是開啟一天最好的方式,下面為大家總結的這8件事,就是很多人每天早上都會做,但是實際上是不對的

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8個「起床後最不應該做」的習慣動作 一睜開眼就玩手機會影響一整天的表現
 

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所謂舊習難改,所以我們會一直做一些事情而不去想到底對我們有沒有害,尤其是在忙碌的早晨,可能我們的一些習慣並不是開啟一天最好的方式,下面為大家總結的這8件事,就是很多人每天早上都會做,但是實際上是不對的

 


8個「起床後最不應該做」的習慣動作 一睜開眼就玩手機會影響一整天的表現 觀看數:240 人

 

所謂舊習難改,所以我們會一直做一些事情而不去想到底對我們有沒有害,尤其是在忙碌的早晨,可能我們的一些習慣並不是開啟一天最好的方式,下面為大家總結的這8件事,就是很多人每天早上都會做,但是實際上是不對的。

▼醒來就玩手機

很多人早上醒來第一件事就是訪問社群網站,如何度過早晨對我們如何度過這一天有很大的影響,所以別在浪費時間查看別人的生活,閱讀他們的觀點和評論,把這段時間花在自己身上不是更好,打開喜歡的音樂,做一段美味健康的早餐,和愛的人在一起…

▼早上不洗澡就出門工作

我們每天都要面對很多工作上的問題,據哈佛大學的一名醫生說,早上淋浴會幫助大腦變得更活躍,不太可能被外界因素干擾,還會讓大腦產生新的想法,所以每天早上醒來,一定不要錯過洗澡的機會。

▼洗熱水澡

熱水讓人放鬆,洗完澡你會很想再爬回床上,而用冷水洗澡則好處多多,能幫助你打起精神,刺激大腦活動,增強免疫系統,而且冷水不會像熱水那樣讓皮膚乾燥。據科學家分析,經常洗冷水澡的人每年可能會減重4公斤。

▼吃麥片

50克的穀物大約含有4湯匙的糖,早上吃麵片,會攝取大量的糖,導致胰島素進入血液,之後你會感到疲倦,變得很懶。

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牛奶、優格和新鮮水果添加到穀物中也是不健康的,早上最好遠離它們。

營養師建議,在早上吃一片披薩比一碗麥片更健康。披薩中含有蛋白質、脂肪和碳水化合物,是一種營養均衡的早餐,但是最好吃一片就夠了,除了披薩,還可以吃炒蛋、鬆軟的起司或者不含太多脂肪的肉類。

▼飯後刷牙

剛吃完食物,尤其在吃完水果、感覺或喝蘇打水之後,因為它們含有檸檬酸和磷酸,牙齒的琺瑯質會變得很脆肉,你應該做的是用清水漱口,用牙線清理食物殘渣,等吃完東西半個小時後再刷牙。

▼喝黑咖啡

研究表明,喝第一杯咖啡的最佳時間是起床後三到四個小時,如果一起來就喝黑咖啡,會使你的皮質醇水平升高,從而導致焦慮,空腹喝會患上胃炎。

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當你無法抗拒早上喝咖啡,那就加點牛奶或奶油,這樣可以減少對胃的刺激。

▼花很長時間挑衣服

你是否曾在早晨花很長時間在衣櫃裡翻來翻去,問自己「我到底該穿什麼?」,早上的時候已經夠混亂了,所以不要為了找衣服而讓情況變得更糟。為了更簡單的選擇,你可以減少衣櫃裡衣服的種類。蘋果公司的賈布斯就總是穿著黑襯衫和牛仔褲,不是因為他省錢,而是他知道自己的時間很寶貴。

你可以在衣櫃裡選一個地方只放上班穿的衣服,如果上班要求穿黑色外套和白襯衫,那麼這裡只放黑色外套和白襯衫就好了。

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定期檢查衣櫃,丟掉不再穿的衣服,按照季節整理好衣服。

▼馬上整理床鋪

因為晚上睡覺,身體會在床單上留下水分,如果起床後馬上整理的話,會就滋生塵螨,專家建議,起床後先把被子從床上移開,讓床單變乾後再整理。

一下改掉所有的習慣不是很容易的,所以不妨一個一個來改,先從早上起床不玩手機做起吧!

boMb01 撰寫報導,資料來源:Brightside

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/8-morning-habits-you-should-say-goodbye-to-once-and-for-all-463260/
 


 
 
   

 

 


 

 

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