請稍候網頁載入中:
每天2杯綠茶 失智率降一半!精神科醫師教你:9個方法鍛鍊大腦防失智
photos放大顯示「新式失智症預防法」——知與不知,差別很大年歲漸長,最令我們畏懼的各種疾病里,應以「失智症」為代表吧。失智症會令我們失去正常的判斷能力,一想到自己萬一得了這種複雜難治的疾病,不但自

首頁
每天2杯綠茶 失智率降一半!精神科醫師教你:9個方法鍛鍊大腦防失智
 

觀看數:3900 人

photos放大顯示「新式失智症預防法」——知與不知,差別很大年歲漸長,最令我們畏懼的各種疾病里,應以「失智症」為代表吧。失智症會令我們失去正常的判斷能力,一想到自己萬一得了這種複雜難治的疾病,不但自

 


每天2杯綠茶 失智率降一半!精神科醫師教你:9個方法鍛鍊大腦防失智 觀看數:3900 人

 

每天2杯綠茶 失智率降一半!精神科醫師教你:9個方法鍛鍊大腦防失智

photos放大顯示

「新式失智症預防法」——知與不知,差別很大

年歲漸長,最令我們畏懼的各種疾病里,應以「失智症」為代表吧。

失智症會令我們失去正常的判斷能力,一想到自己萬一得了這種複雜難治的疾病,不但自己變得不像自己,而且年紀越大越難逃脫得病的命運,實在教人心煩。

近年來,隨著醫學日趨發達,能夠有效治療阿滋海默症或失智症的藥品已被開發出來,改善症狀的藥效也比從前提高了很多。

然而,「發病後才接受對症療法」跟「及早努力預防」,兩者間的差別是很大的。

目前抗老研究人員已找到各種新式的預防失智法,範圍橫跨生活形態、運動、飲食、心理準備等各項領域。

sponsored ads
sponsored ads


所以說,失智症的醫療環境早已準備好各種各樣的治療法,隨時等待我們去嘗試、實踐,各位與其一無所知地暗自恐懼,不如親身履行一番,就知道效果多麼好。

下面是一些失智症相關研究的成果,我摘選其中數項向大家報告。

˙從事園藝或農作的人,患失智症的比率比別人低40%

˙每天午睡約半小時的人,患失智症的比率比別人大約低5倍。

˙每天喝兩杯以上綠茶的人,患失智症的比率比別人大約降低一半。

˙吸菸者患失智症的比率比別人高50%。

sponsored ads
sponsored ads


˙平時做家事的人比不做家事的人,患失智症的比率低10%。

各位若能參考上述各項研究成果,儘早展開大腦活性化訓練及肌肉鍛鍊,相信必能非常有效地減少罹患失智症的風險。

下面再介紹一些容易實行的失智症預防法,請大家選擇適合自己的項目,每天逐步進行訓練。

˙一面看地圖一面散步

——將立體風景與平面地圖在腦中連結起來,有助提高大腦活性化。

˙設定預算之後再去購物

——譬如先設定購物預算為一千元,這樣就很自然地鍛鍊了自己心算能力。

sponsored ads
sponsored ads


˙使用自己不慣用的那隻手

——用不慣用的那隻手寫字、打掃,能積極促進大腦活動。

˙試著倒退走路

——找個平坦安全的場所,試著倒退向後走。這種運動能夠鍛鍊身體和腦袋的平衡。但請各位千萬小心,不要跌倒。

˙多曬清晨的太陽

——調整體內時鐘規律最好的辦法就是多曬清晨的陽光。

sponsored ads
sponsored ads


˙去卡拉OK練習腹式呼吸

——腹式呼吸能使血流順暢,能幫助全身變得靈活。當我們高聲演唱時,呼吸自然就會加大深度,同時因為唱歌需要記住歌詞,對大腦也是很好的訓練。

˙跟自己玩猜拳遊戲

——首先決定要讓左手或右手獲勝,然後就要一直讓那隻手得勝,藉以促進大腦靈活運轉。

˙聆聽自然的聲音,鍛鍊聽力

——要防止大腦衰退,就得預防耳朵老化。譬如鳥叫聲,蟲鳴聲,還有小河流水聲,請留意多聽高周波數音域的聲音,對耳朵會很有幫助。

sponsored ads
sponsored ads


˙手是第二個腦,用得越多,腦越清醒

——譬如像摺紙、翻花繩、做針線、玩紙牌等,這些運用手指的活動也能同時鍛鍊大腦。

以上列舉的幾種失智症預防法,只要大家耐心地持續下去,日久天長,效果就會顯現。但因為這些活動都得長期持續下去才會有效,請各位動點腦筋,可將其中數種活動組合起來,以免單調的動作令人生厭。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天2杯綠茶 失智率降一半!精神科醫師教你:9個方法鍛鍊大腦防失智
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作