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用它泡水,效果比安眠藥還好,很多人都不知道
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用它泡水,效果比安眠藥還好,很多人都不知道
 

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用它泡水,效果比安眠藥還好,很多人都不知道

失眠是臨床常見病症之一,雖不屬於危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作,還有可能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風等疾病。

頑固性的失眠,給病人帶來長期的痛苦,長期服用安眠藥物又會引起醫源性疾病。

怎麼辦呢?其實,日常生活中有些食物就能很好地治療失眠。

桂圓泡水

《易經》記載:桂圓有 安神補腦、助睡眠的功效。

中醫認為:桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾、養血安神, 是常用來治療失眠的中藥材。

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取30顆桂圓,剝去外殼,把桂圓肉(帶核的)放入水中煮20分鐘,放涼後即可飲用。

此外,失眠患者還要注意飲食。

1 預防脹氣

肚子脹氣,人不舒服,自然就睡不著;因此,睡前不要吃會導致脹氣的食物。

可能導致腹部脹氣的食物包括:豆類、綠花椰菜、甘藍、地瓜、玉米等。

2 少吃辛辣食品

睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。

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3 晚餐不要太油膩

晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,胃一直在工作,會影響睡眠。

把最好把豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點。

參考來源:http://toments.com/764888/

 


 
 
   

 

 


 

 

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