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每天堅持50個仰臥起坐，身體有什麼變化？這個明顯變化不容小看
 
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日常生活中很多人會把仰臥起坐當成日常鍛鍊的主要方式，如果長期堅持仰臥起坐，對身體健康和塑形有著相當好的作用。那麼，每天堅持做50個仰臥起坐會有什麼變化呢?南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授提醒，仰

　


每天堅持50個仰臥起坐，身體有什麼變化？這個明顯變化不容小看 觀看數：688 人

　

日常生活中很多人會把仰臥起坐當成日常鍛鍊的主要方式，如果長期堅持仰臥起坐，對身體健康和塑形有著相當好的作用。那麼，每天堅持做50個仰臥起坐會有什麼變化呢?

每天堅持50個仰臥起坐，身體有什麼變化？這個明顯變化不容小看

南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授提醒，仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被證明有助於營養物質順暢的送到椎間盤，從而有利於防止骨骼僵硬。

仰臥起坐可減小肚子，是一種很有利於女生塑形的運動，在鍛鍊腹部肌肉的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液循環，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。

每天堅持50個仰臥起坐，身體有什麼變化？這個明顯變化不容小看

王健副教授認為，仰臥起坐可增加腹部肌肉的力量。

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在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面有一定作用。

雖然堅持仰臥起坐鍛鍊是好事，但並不是所有人都適合做仰臥起坐。仰臥起坐是一種鍛鍊腰腹部肌肉的訓練，唯一的壞處就是對腰椎的椎間盤有不良的影響。在做仰臥起坐時，會使椎間隙前緣間隙變窄，後緣增寬，椎間盤內的髓核向後擠壓的同時，使得椎間盤後部壓力增大，如果有其他的誘導因素，會出現纖維環後部斷裂、椎間盤脫出等情況。

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有些人不適合做仰臥起坐，一做就腰酸背痛時，就不應該繼續勉強自己，可選擇其他運動，如慢跑等，畢竟運動還是應該選擇適合自己的才是最健康的。

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由此可見，人們要想達到運動鍛鍊的目的，應當結合自身實際情況，選擇正確的運動方式，循序漸進，適當鍛鍊。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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