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失眠是件很痛苦的事,這些辦法你知道嗎?!
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失眠是件很痛苦的事,這些辦法你知道嗎?!
 

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失眠是件很痛苦的事,這些辦法你知道嗎?!

 


失眠是件很痛苦的事,這些辦法你知道嗎?! 觀看數:1415 人

 

對於精神壓力過大,以及身體狀態不好的人來說,半夜失眠已不是什麼怪事情了,那麼是什麼原因?該怎麼辦?我們來看看

1、因為睡姿不正確失眠

有時候因為個人的睡姿不好,一直翻滾著,睡不著,然後就失眠。建議糾正一下習慣式的,不過小編知道每個人都會習慣朝天睡,因為當你還是胎兒時,在媽媽肚子裡就是朝天的,兩手過頭。

2、因為睡覺太晚失眠

由於自己睡覺太晚,錯過正常的生物鐘休息時間,建議不要太晚,這樣會對身體不好。建議每天在10:30開始上床休息讓自己進入睡眠狀態。

3、精神壓力過大失眠

有些人因為精神壓力過大,不管是生活上的,還是情感上的,還是家庭上的,想是沒用的,該有休息的時候休息,只有休息好了,才能應對明天。

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對於這種精神壓力過大的唯一解決辦法就是把它釋放出來,找一個朋友說說,或者找一個地方吶喊,有人幫你化解一下總是會舒服很多的。

4、就是睡不著,轉移注意力去解決

如果就是睡不著,建議晚上聽一些悠揚的音樂,聽著聽著估計會睡的。或者做一些你覺得最為枯燥的事,那樣自然就會睡著了。(有人是看書,有人是聽故事,有人是聊天)

5、白天睡太多夜晚失眠

有些人,因為白天沒事幹,整天睡覺,昏昏欲睡,到了夜晚睡不著,建議白天即使沒事,也不要整天睡覺,幹一點有意義的事,做運動,學知識,看書,約會等等都可以。

6、喝牛奶或者花茶之類催眠

如果睡不著看看喝一些有益催眠類的飲品來讓自己心態靜下來,然後慢慢進入睡眠狀態

文章來源: https://gogonews.cc/article/1781264.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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