在如今，越來越多的人關注健康的這個話題。

如今的生活也是越來越好，但亞健康卻成了不少人的通病。
 

為了能夠準確掌握你是否健康，整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼就說明你越健康。
 

特徵一：肚子上贅肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。

腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號，會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等慢性病。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
 

平時要多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm為標準。
 

特徵二：指甲紅潤光滑

由於指甲是與人體的臟腑經絡有間接聯絡的，指甲能充沛的反應人體的健壯轉變，比方維生素的攝取，還有排毒的穩定。
 

健康的指甲應該是紅潤光滑 點壓放開后紅潤快速恢復，有明顯的半月。
 

特徵三：每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。

總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
 

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。

還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
 

特徵四：食不過飽

食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。

《內經》指出：「飲食自倍，腸胃乃傷。

吃的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。
 

因此，倡導人們「食只吃八分」。
 

特徵五：腳部有溫度

生活中，有些人屬於體寒的體質，即使是夏天，腳部的溫度還是那麼的低，更不用說是寒冷的冬天，腳部更是冷的像冰塊一樣。
 

腳部沒有溫度，過於寒冷，也是腎虛的表現，男性有腎虛，女性同樣有腎虛，腎氣不足的時候，身體中陽氣是會不斷的消散，對於身體調節是有非常大的影響。

但是，當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度。

特徵六：傷口修復迅速

生活中總有各種小意外讓自己的手或腳受傷，這個時候注意一下，如果傷口好得很快，表示血液的凝固的能力很強，一些白細胞或者血管的健康狀態都很不錯。
 

反之，如果傷口好的特別慢，或者微微用手指用力按下皮膚，就馬上產生淤青的現象，則表示要去醫院看看了。
 

這六個健康身體特徵你佔了幾個？

即使你的身體沒有全占也沒關係，養生就是需要一生來進行身體調養，下面這些健康的生活方式，會讓你的身體更加健康！

1、戒發怒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。

想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。
 

2、別扛病

胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
 

殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等癥狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點葯敷衍了事，容易小病拖成大病。
 

比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
 

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
 

3、消化代謝慢，飲食要清淡

人到中年新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。

建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。
 

最好攝入多不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸攝入比例不均衡，是導致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病等慢性病的重要原因。

富含不飽和脂肪酸的植物油，如蘇子油、胡麻仁油等，其富含豐富的α—亞麻酸，在人體代謝出EPA，俗稱血管清道夫，可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，清除血液內的有毒有害脂肪物質，將過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成。
 

4、泡泡腳

中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
 

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用。
 

具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。

而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養生效果更佳！

5、兩個養生小動作，經常做一做

聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

【功能】

聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環、緩解頸椎病。
 

【頻率】

每組10次，一次2組。

頸部感覺微微發熱即可。
 

活動筋骨——伸展運動

【功能】

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉，防止四肢血栓。
 

【頻率】

每組2次，一次2組。