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全都「躺著就能做」! 3個簡單動作鍛鍊完美曲線 ,還能「一分鐘」幫助你長高! 觀看數:715 人
近年來核心運動可以說是最夯的運動之一,人人不是想要馬甲線就是人魚線,好萊塢明星潔西卡艾芭的專屬健身師來教大家明星也在做的3大運動,要知道,愛美是需要付出代價的,快跟著一起動滋動,加入好身材的行列吧!
TABLETOP HEEL TAPS-仰躺在地並屈膝,雙腳屈膝抬高,配合吐氣時,將右腳腳跟慢慢碰觸地板,再換另一隻腳,不斷重覆維持一分鐘。
橋式 -仰躺在地並屈膝將腳掌踩在地板上, 將臀部往上抬至最高點,會感覺臀部與腿後收縮,一樣重複動作維持一分鐘。
這個動作可以調整體內器官,讓它們都乖乖的回到正確的位置,身體也就自然纖瘦了。
CLAM-側躺在地並以手肘支撐頭部,離地面較遠的那隻腳進行小幅度的開合動作,每一隻腳30秒。
這個動作還能邊照顧寶寶邊執行,超級實用。
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有沒有這麼厲害?不用吃藥不用開刀,一分鐘就讓你長高!
這真是太神奇了!對於我們矮個兒來說,原來長高只在這麼一瞬間啊!快跟著影片所說的呈跪姿後身體往後躺,原來這個姿勢可以完整延伸平時因為駝背或長期坐辦公室,而受到壓迫的脊椎,所以真正的身高應該是身體具體伸展過後再去測量喔!不過最好的方法還是要養成平時不駝背,然後再做這個伸展操可以比較放鬆唷!