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一個動作,瘦腹提臀,促進排便(動圖教學)
今天給大家分享的以下動作可以鍛煉您的腰腹部肌肉,緊實臀部,促進排便。

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一個動作,瘦腹提臀,促進排便(動圖教學)
 

觀看數:1035 人

今天給大家分享的以下動作可以鍛煉您的腰腹部肌肉,緊實臀部,促進排便。

 


一個動作,瘦腹提臀,促進排便(動圖教學) 觀看數:1035 人

 

今天給大家分享的以下動作可以鍛煉您的腰腹部肌肉,緊實臀部,促進排便。如果你覺得做仰臥起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,並且還更簡單易做。

仰臥於瑜珈墊,把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。

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這樣重復15~20分鐘。

文章來源: http://tw.gigacircle.com/4477076-1
 


 
 
   

 

 


 

 

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