請稍候網頁載入中:
肩頸痠痛只會按摩?日本知名整脊師告訴你如何「治本」!
肩頸痠痛只會按摩?日本知名整脊師告訴你如何「治本」!

首頁
肩頸痠痛只會按摩?日本知名整脊師告訴你如何「治本」!
 

觀看數:4960 人

肩頸痠痛只會按摩?日本知名整脊師告訴你如何「治本」!

 


肩頸痠痛只會按摩?日本知名整脊師告訴你如何「治本」! 觀看數:4960 人

 

現代人滑手機、坐辦公室,姿勢不良的時間被拉得很長,

所以許多人都有肩頸痠痛的問題,而當大家遇到這種狀況時,通常都是左手按右肩、右手按左肩,

將肌肉做暫時的舒緩,卻沒想到是什麼根本原因造成這樣的痠痛。

事實上,痠痛只是身體警訊的通知,背後其實暗藏很多問題,

例如失眠、頭痛、手腳麻等,都有可能是和酸痛同一個根源來的。

日本整脊師片平悅子在臨床已經有25年的經歷,她在《驚人坐推力》這本書中提到,

肩胛骨是對人體而言非常重要的部位,附著了上半身幾乎所有大小不一的肌肉。

因為這樣,要是肩胛骨本身呈現僵硬或是移位的狀態,全身肌肉就會處於被拉扯的狀態,

身體也會出現許多疼痛、拉扯的狀況,從而引發許多其他問題,甚至壓迫神經。

如果將肩胛骨放鬆、矯正到正常位置,身體也會舒服許多。

sponsored ads
sponsored ads


那麼要如何檢查肩胛骨呢?以下教給大家兩種檢查法以及三種肩胛骨柔軟招式!

【檢查】

1.仰臥時將兩手舉高,如果兩隻手掌都可以完整貼地,那麼恭喜你,你的肩胛骨是正常的唷!

2.將兩隻手繞到背後貼合,如果手可以提起到脖子根部的地方,那就代表你肩胛骨附近的肌肉是健康柔軟的!

【簡單運動】

1.在椅子上坐好之後,先將肩胛骨內縮3公分,也就是將肩胛骨夾緊,接著再將肩胛骨上下移動。

如此一來可以靈活肩胛骨附近的肌肉,同時促進血液循環,讓肌肉得到養器和營養。

2.一樣找一張椅子,身體面向正面坐好,用手往後抓住椅背使手肘彎曲成直角。

以這種狀態將肩胛骨內縮,搭配3次深呼吸,如此一來肩胛骨便可以回到原本的位置。

3.如果第二個動作做得很順利,那就可以試試用一樣的姿勢,順時針轉動手肘,

如此一來便能幫助相鄰肩胛骨的第二肋骨放鬆、變靈活。

sponsored ads
sponsored ads


這樣看完之後,是不是蠢蠢欲動了呢?大家快點動起來,矯正自己的肩胛骨吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
肩頸痠痛只會按摩?日本知名整脊師告訴你如何「治本」!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作