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女人睡前這樣運動一次,醒來瘦一公斤,而且還能排毒變漂亮。
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女人睡前這樣運動一次,醒來瘦一公斤,而且還能排毒變漂亮。
 

觀看數:4827 人

女人睡前這樣運動一次,醒來瘦一公斤,而且還能排毒變漂亮。

 


女人睡前這樣運動一次,醒來瘦一公斤,而且還能排毒變漂亮。 觀看數:4827 人

 

對於大多數女生來說,比起減肥,塑造一個優美的體型才是最重要的。

以下8個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限製。


 

一、放鬆下半身

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上;

2、抬高右腿,用雙手固定住膝關節;

3、吸氣,抬起小腿,呼氣,放下小腿。

二、瘦臀部

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙手緊貼著,

2、雙腳抬高,用腹部和背部的力量向上頂,

3、10個每組,每組中間間隔30秒,3組每次。

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三、瘦大腿(側)

動作要點:

1、側躺與床/瑜伽墊上,左腿置於右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量,將右腿向上抬;

3、左腿10次,右腿10次為一組,堅持做5組。
 

四、瘦大腿(前)

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;

3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。
 

五、瘦小腹

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;

3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。
 

 


 
 
   

 

 


 

 

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