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葡萄柚+糙米減肥餐,讓你3天瘦4.5公斤!
想要減肥的美眉還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥也可以很輕鬆,只要你吃對食物就能成功甩肉了。3天瘦4.5公斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕鬆!

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葡萄柚+糙米減肥餐,讓你3天瘦4.5公斤!
 

觀看數:699 人

想要減肥的美眉還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥也可以很輕鬆,只要你吃對食物就能成功甩肉了。3天瘦4.5公斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕鬆!

 


葡萄柚+糙米減肥餐,讓你3天瘦4.5公斤! 觀看數:699 人

 

想要減肥的美眉還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥也可以很輕鬆,只要你吃對食物就能成功甩肉了。3天瘦4.5公斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕鬆!

葡萄柚:

葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。減肥人士的餐單都少不了它。

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糙米:

含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時;但是糙米的營養價值比精白米高。與全麥相比,糙米的蛋白質含量雖然不多,但是蛋白質質量較好,主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收,但賴氨酸含量較少,含有較多的脂肪和碳水化合物,短時間內可以為人體提供大量的熱量。

甩肉第一日

早餐:葡萄柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份、海鮮義大利麵、蘋果1個

晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

麵包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;葡萄柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。

甩肉第二日

早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1顆

午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐:日式蕎麥麵1碗、水煮青菜1份

米飯、蕎麥麵能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;番茄、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。

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甩肉第三日

早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯

午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、番茄雞蛋湯

晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

海魚熱量都不高,多吃也沒關系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、番茄促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

文章來源: http://soeasy180.pixnet.net/blog/post/181883496-%E8%91%A1%E8%90%84%E6%9F%9A+%E7%B3%99%E7%B1%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A4%90%EF%BC%8C%E8%AE%93%E4%BD%A0%EF%BC%93%E5%A4%A9%E7%98%A6%EF%BC%94.%EF%BC%95%E5%85%AC%E6%96%A4%EF%BC%81
 


 
 
   

 

 


 

 

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