明知道吼孩子不好，卻總控制不住自己的脾氣？原因八成是患上了這個綜合症！

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明知道吼孩子不好，卻總控制不住自己的脾氣？原因八成是患上了這個綜合症！觀看數：466 人

很多人都知道媽媽很可能患有產後抑鬱症，但是，相比較產後抑鬱，這個「綜合症」，可能是讓媽媽更加控制不住脾氣的罪魁禍首！某天有個朋友告訴我，她覺得自己其實不愛孩子。不愛孩子四個字從她嘴裡說出來太奇怪了。

明知道吼孩子不好，卻總控制不住自己的脾氣？原因八成是患上了這個綜合症！ 觀看數：466 人

很多人都知道媽媽很可能患有產後抑鬱症，但是，相比較產後抑鬱，這個「綜合症」，可能是讓媽媽更加控制不住脾氣的罪魁禍首！

某天有個朋友告訴我，她覺得自己其實不愛孩子。不愛孩子四個字從她嘴裡說出來太奇怪了。

在很多人眼裡她是個特別好的媽媽。我身邊好幾個媽媽都把她當成育兒達人，買孩子用品都會先聽她的意見。但她自己心裡感覺，對孩子的愛正在迅速消退。

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她越來越容易對孩子發脾氣，甚至越來越希望自己沒有生過孩子。有天下午，她家寶寶從小板凳上跌了下來，把膝蓋磕破了。

聽見孩子跌倒、哭泣，她第一感覺不是心疼，而是煩死了。她走到孩子身邊，看到孩子膝蓋在流血，覺得更煩躁。

她一邊極其不耐煩地幫孩子處理了傷口，一邊威脅孩子：你以後再敢爬上凳子，摔死了我也不管。

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晚上躺在床上想起這件事，她覺得自己好像太不像個媽媽了。看見自己孩子受傷了，不是應該感覺難過嗎。

和孩子一起的時候，她覺得自己身上像捆了無數條繩索，被拖著不斷往前走。她不敢告訴別人這種感覺，怕別人覺得她心理變態。

而且她感覺自己身體越來越差——每天很疲倦，早上醒來像睡了個假覺；覺得自己抵抗力在下降，常常感冒，嗓子疼；和別人講話時常心不在焉，做什麼事都沒勁......

聽完她的描述，我感覺她並不是什麼心理變態，而是患上了在媽媽中常見的一種綜合症—— 慢性疲勞綜合症。

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很多人聽說過產後抑鬱症，但卻不知道，相比於產後抑鬱症，媽媽們更可能患上慢性疲勞綜合症。這種綜合症被稱為醫學上最難攻克的課題之一。

最明顯的症狀就是持續的、不明原因的疲倦感，怎麼休息都不管用。哪怕晚上已經睡了一覺，第二天一早起來不久就覺得疲倦。

除了持續的疲倦，這種綜合症還有以下常見症狀：

記憶力下降；注意力難以集中；時常感覺肌肉酸痛；關節痛；頭痛或者頭暈；頻繁或者反復嗓子疼，有點像感冒了（誤以為感冒，所以才疲倦）；淋巴腫大；抑鬱。

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某些人還會有以下症狀：

感覺自己生活在迷霧裡；平衡性變差；容易過敏；腸易激綜合征（腹瀉或便秘但無病理性變化）盜汗；視力問題（對光敏感，視力模糊，眼幹）其他情緒問題（易怒，情緒大起大落，焦慮，驚恐發作等）

慢性疲勞綜合症是如何在媽媽們身上發生的？

一位專門研究母親中的慢性疲勞綜合症的心理學家 Violaine Gueritault 發現，為人之母必須要做很多重複性的、缺乏價值感的瑣屑工作。

很多人覺得有些事是媽媽該做的——不會有人感謝她們，更不會有人給她們發工資，媽媽們做了很多事，卻鮮少獲得感謝、成就感和價值感，身體能量和心理能量不斷被消耗，就可能導致這種綜合症出現。

一個母親的慢性疲勞綜合症常常會經歷三個階段。

第一階段：能量漸漸耗盡，身體疲憊：

為人之母意味著什麼？每晚睡不好，反復醒來，但第二天還有無數的工作等待自己——

照顧孩子，陪他們玩，喂他們吃飯、洗衣服，搞衛生，給他們買東西，做飯…….如果這個階段她不能得到身邊人的支援，就會進入第二個階段。

第二階段：人格解體，情感疏離：

極度疲倦會損壞一個人愛的能力，精疲力竭的媽媽仍然會照顧孩子，但是漸漸變得漠然。

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像機器人一般完成自己的工作，內心卻越來越少體會到和孩子的感情。這種狀態繼續下去，她會進入第三個階段。

第三階段：易怒，情緒失控，忍不住打罵孩子，和丈夫吵架：

這個階段的媽媽情緒會很反復。恢復平靜後，她們可能又會對自己失望透頂——

感覺自己不是個好媽媽，懷疑自己控制不了情緒，對自己越來越失望。如果她和周圍的人都沒意識到她患上了慢性疲勞綜合症，她的家人會指責她，她自己也會常常自責。

如果你覺得自己很像患上了慢性疲勞綜合症應該怎麼辦？

這裡有幾點建議，也許不完全適合你和你家庭的情況，但是可以作為參考。

1. 檢查一下自己心裡會不會常出現這些話：

我付出那麼多，又得到了什麼？他什麼也不做，為什麼大家不責怪他？

我做了那麼多事，只有這一點做不好，為什麼大家都指責我？……類似這種不公平的想法頻頻出現的時候，很可能說明你的輸入和輸出已經失衡。

2. 不做完美母親，只做世界上最愛孩子的那個人：

媽媽，尤其是初為人母的媽媽，會有一種渴望——要做完美母親。

這種完美主義傾向更會加重媽媽們的疲勞。沒有人天生會做母親。媽媽們也是在孩子出生後一邊學一邊做，要容忍自己會犯錯，也要容忍別人犯錯。

有時要將孩子交給孩子爸爸或者別的親人幫忙照看，即便他們照顧的方式不如你，也隨便他吧。媽媽只要記住：對我的孩子來說，我是這個世界上最愛他的人就夠了。

3. 學會做這張表：

拿出一張紙，一支筆，在紙上畫上格子。寫下你一周的安排，每天幾點到幾點做什麼，從起床到睡覺。

然後在這張表裡找一下，可以不做但做了會開心的事情。比如：和朋友逛街，練瑜伽，看電影等等。對一個人來說，日常生活中這樣的事情大概占到1/3，就會覺得生活有彈性。

但是，如果你的時刻表上全是不得不做、還不能讓你感覺開心的事情，比如：做飯，洗衣服，接送孩子上幼稚園，見客戶……你的精神狀態就會收支失衡。

審視一下這張表，在那些不得不做的事情中，有哪些其實沒那麼重要，或者可以找人替代。努力劃掉1/3，把它們用可以不做，做了很開心的事情替代。

4. 把照顧孩子的責任，分一部分出去：

也許，這個世界上沒人能像你一樣把孩子照顧得那麼好。如果你來打分，你給自己照顧孩子的表現打8分。

有一個人能做到你的一半，4分，某些時候就讓這個人替代你。尤其是孩子的父親，一定要讓他有獨立帶孩子的機會。

如果你發現自己患上慢性疲勞綜合症，目前還無藥可醫。但你可以通過改變自己的心態和時間來慢慢調整自己輸入和輸出的狀態。

這4個建議肯定遠遠不夠完善，希望媽媽們也能自己開發很多讓自己放鬆甚至能夠偷懶的方法，在留言區發表出來。

文章來源: https://www.facebook.com/MummyKnowThat/

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除了持續的疲倦，這種綜合症還有以下常見症狀：

某些人還會有以下症狀：

慢性疲勞綜合症是如何在媽媽們身上發生的？

一個母親的慢性疲勞綜合症常常會經歷三個階段。

如果你覺得自己很像患上了慢性疲勞綜合症應該怎麼辦？

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