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常做這個動作,頸椎病永遠不會找上你,每天只需3分鐘!
 

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常做這個動作,頸椎病永遠不會找上你,每天只需3分鐘。                                                                        ..

 


常做這個動作,頸椎病永遠不會找上你,每天只需3分鐘! 觀看數:588 人

 

常做這個動作,頸椎病永遠不會找上你,每天只需3分鐘

                                                                                                                                    

常做這個動作,頸椎病永遠不會找上你,每天只需3分鐘!

                                                                  

不知道大家有沒有發現,很多以前是老年人才有的毛病,現在越來越普遍地附身到了年輕人身上,比如腰酸背痛,比如我們今天要講的頸椎病。

                                                                  

究其原因,除了大家的運動量越來越少外,錯誤的姿勢、不良的生活習慣等,都是導致脊椎提前老化、生病的潛在誘因。

                                                                                                                                    

坐、站、行、臥姿勢與脊椎病

                                                                                                                                    

坐姿

常做這個動作,頸椎病永遠不會找上你,每天只需3分鐘!

                                                                  

標準示範

                                                                  

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你的坐姿

                                                                  

站姿

                                                                  

常做這個動作,頸椎病永遠不會找上你,每天只需3分鐘!

                                                                  

行姿

                                                                  

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這說的就是邊走邊看手機的你~

睡姿

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最好的睡姿:右側臥

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你的睡姿

不良習慣是引發脊椎病的罪魁禍首

1、喜歡穿高跟鞋

2、歪著頭打電話

3、久呆空調房

長時間處於低溫環境中,容易導致皮膚受涼、肌肉僵硬、血液循環不暢,增加腰痛、關節痛、頸椎病、痛經等病症的發生機率。尤其不能讓空調對著脖子吹,也不能讓小腹受涼。

4、長時間開車

5、斜躺著玩手機或看書

6、枕頭使用不當

常做這個動作,頸椎病永遠不會找上你,每天只需3分鐘!

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枕頭過高或不用枕頭都不好,最好適中,或用頸椎養護枕

知道你們懶得運動,那就把頸椎操練起來

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已經患上頸椎病,經常頸椎痛的同學怎麼辦?

頸椎操畢竟只能預防和緩解頸椎痛,經常肩頸痛的朋友,得加上理療才行。

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