就吃了這些！30天高血壓、高膽固醇、高血糖恢復正常了！！

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確實沒錯，大家說的對，30天就能治好這三大疑難雜症確實很難，。。。但是我想說，您知道麼？這三個疾病，其實都是很簡單的問題，其實重在...

就吃了這些！30天高血壓、高膽固醇、高血糖恢復正常了！！ 觀看數：1498 人

沒錯，可能大家會覺得小編你沒病吧，這幾個疾病都是醫療界的三大疑難雜症，你居然跟我說你30天戰勝，真能吹牛皮。

確實沒錯，大家說的對，30天就能治好這三大疑難雜症確實很難，

但是我想說，您知道麼？這三個疾病，其實都是很簡單的問題，其實重在養？如何養？在我們自己，我想網際網路、線下醫院、門診等都有講過，這個疾病要藥物控制、生活好好調理。

其實這是沒錯的，但是我想真正能這樣做到的我想沒有多少人，就拿糖尿病來說吧，

有多少患者是喝酒喝出來的，我敢拍胸脯保證，得了糖尿病，打了胰島素之後，百分之百有很多患者會跟好友出去喝一杯。

沒有誰能百分之百的做到。

但是你要是百分之百的愛惜自己的身體，你就不會出現這樣的問題。

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下面這個30天的週期調理日曆，非常簡單，非常有必要！

請大家要本著對自己對家人負責的態度，好好的調理。

按照我說的這些內容去做，我相信你一個大週期下來指定會有非常好的起色！

1.掌握數字

‧血壓：定期量血壓，控制收縮壓少於120毫米/汞柱，舒張壓小於80毫米/汞柱。

‧膽固醇：理想值是200毫克/100毫升。

‧血糖：空腹血糖>126毫克/100毫升是糖尿病，得心臟病的風險大增，要積極控制血糖。

如果是110～126毫克/100毫升，請與醫生討論是否做進一步檢驗。

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2.注意飲食

熱量和來源

控制油脂攝取不超過每日總熱量的30%。

心臟病人飲食中的脂肪比例更要降到總熱量的15～20%。

多吃單元不飽和脂肪（如橄欖油）和omega-3脂肪（如深海魚），少吃飽和脂肪（固態奶油、肉類）；更要少吃膽固醇高的內臟。

少吃人造奶油，因為人造奶油的反式脂肪，也會增加壞膽固醇（LDL-C）的濃度。

3.遠離煙害

抽菸或二手菸，不僅傷害動脈健康、助長血塊形成，還會減低好膽固醇HDL-C的濃度。

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今年剛出爐的的大型研究顯示，戒菸可使死於冠狀動脈心臟疾病的機會減少36%。

也要避免二手菸。

4.享受地中海風情飲食

可採用地中海飲食中的橄欖油取代烹調用油，或塗抹麵包的奶油。

研究顯示，曾經心臟病發者，若改以橄欖油烹調的地中海飲食方式，少油、少肉、多蔬果，再發機率可以減少七成。

5.每天3～5瓣大蒜

一天3、5瓣大蒜，可減少身體製造膽固醇，預防心臟病。

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蒜頭也可阻止血液凝集和膽固醇在血管聚集，減少動脈阻塞。

所以，試著在菜肴里加點蒜頭。

6.吃得五彩繽紛

每天至少吃一份色彩鮮艷的蔬菜。

綠的、紅的、黃的，不僅視覺美麗，也富含礦物質（綠色）、葉酸（綠色）、維他命C和β胡蘿蔔素（黃、紅色）。

此外，蔬菜含許多纖維。

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這些營養素與血壓、抗氧化、膽固醇都有關。

甚至，β胡蘿蔔素還與抗癌有關。

菠菜、青花椰菜、蘆筍、南瓜、番茄都是又美又營養的選擇，讓它們出現在餐桌上吧！

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