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就吃了這些!30天高血壓、高膽固醇、高血糖恢復正常了!!
確實沒錯,大家說的對,30天就能治好這三大疑難雜症確實很難,。。。但是我想說,您知道麼?這三個疾病,其實都是很簡單的問題,其實重在...

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就吃了這些!30天高血壓、高膽固醇、高血糖恢復正常了!!
 

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確實沒錯,大家說的對,30天就能治好這三大疑難雜症確實很難,。。。但是我想說,您知道麼?這三個疾病,其實都是很簡單的問題,其實重在...

 


就吃了這些!30天高血壓、高膽固醇、高血糖恢復正常了!! 觀看數:525 人

 
沒錯,可能大家會覺得小編你沒病吧,這幾個疾病都是醫療界的三大疑難雜症,你居然跟我說你30天戰勝,真能吹牛皮。


確實沒錯,大家說的對,30天就能治好這三大疑難雜症確實很難,
 

但是我想說,您知道麼?這三個疾病,其實都是很簡單的問題,其實重在養?如何養?在我們自己,我想網際網路、線下醫院、門診等都有講過,這個疾病要藥物控制、生活好好調理。



其實這是沒錯的,但是我想真正能這樣做到的我想沒有多少人,就拿糖尿病來說吧,


有多少患者是喝酒喝出來的,我敢拍胸脯保證,得了糖尿病,打了胰島素之後,百分之百有很多患者會跟好友出去喝一杯。
 


沒有誰能百分之百的做到。

但是你要是百分之百的愛惜自己的身體,你就不會出現這樣的問題。

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下面這個30天的週期調理日曆,非常簡單,非常有必要!


請大家要本著對自己對家人負責的態度,好好的調理。

按照我說的這些內容去做,我相信你一個大週期下來指定會有非常好的起色!

1.掌握數字
 

‧血壓:定期量血壓,控制收縮壓少於120毫米/汞柱,舒張壓小於80毫米/汞柱。


 

‧膽固醇:理想值是200毫克/100毫升。


 

‧血糖:空腹血糖>126毫克/100毫升是糖尿病,得心臟病的風險大增,要積極控制血糖。

如果是110~126毫克/100毫升,請與醫生討論是否做進一步檢驗。

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2.注意飲食


熱量和來源
 

控制油脂攝取不超過每日總熱量的30%。
 


心臟病人飲食中的脂肪比例更要降到總熱量的15~20%。
 


多吃單元不飽和脂肪(如橄欖油)和omega-3脂肪(如深海魚),少吃飽和脂肪(固態奶油、肉類);更要少吃膽固醇高的內臟。
 


少吃人造奶油,因為人造奶油的反式脂肪,也會增加壞膽固醇(LDL-C)的濃度。
 


3.遠離煙害
 

抽菸或二手菸,不僅傷害動脈健康、助長血塊形成,還會減低好膽固醇HDL-C的濃度。

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今年剛出爐的的大型研究顯示,戒菸可使死於冠狀動脈心臟疾病的機會減少36%。

也要避免二手菸。


 

4.享受地中海風情飲食
 

可採用地中海飲食中的橄欖油取代烹調用油,或塗抹麵包的奶油。
 


研究顯示,曾經心臟病發者,若改以橄欖油烹調的地中海飲食方式,少油、少肉、多蔬果,再發機率可以減少七成。


 

5.每天3~5瓣大蒜
 

一天3、5瓣大蒜,可減少身體製造膽固醇,預防心臟病。

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蒜頭也可阻止血液凝集和膽固醇在血管聚集,減少動脈阻塞。


 

所以,試著在菜肴里加點蒜頭。


 

6.吃得五彩繽紛
 

每天至少吃一份色彩鮮艷的蔬菜。

綠的、紅的、黃的,不僅視覺美麗,也富含礦物質(綠色)、葉酸(綠色)、維他命C和β胡蘿蔔素(黃、紅色)。
 


此外,蔬菜含許多纖維。

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這些營養素與血壓、抗氧化、膽固醇都有關。
 


甚至,β胡蘿蔔素還與抗癌有關。

菠菜、青花椰菜、蘆筍、南瓜、番茄都是又美又營養的選擇,讓它們出現在餐桌上吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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