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睡前做這些事堪比慢性自殺！你知道幾條呢
 
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人的一生有三分之一的世界是在睡覺的，睡眠的質量是非常重要的！壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道的時候就回答道：「我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡，會睡而已。」一句話說出了養生道路的真諦，充足的睡眠是比什麼都重要的，甚至勝過吃補藥！

　


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人的一生有三分之一的世界是在睡覺的，睡眠的質量是非常重要的！壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道的時候就回答道：「我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡，會睡而已。」一句話說出了養生道路的真諦，充足的睡眠是比什麼都重要的，甚至勝過吃補藥！

睡前做這些事堪比慢性自殺！你知道幾條呢

睡眠不好對身體有什麼危害？

1. 變胖

‍‍前天晚上如果沒有睡好的人，第二天很容易不知不覺的多攝入卡路裡的食物。另外睡眠不足還會影響新陳代謝的，不信？芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了9000名女性的健康數據，發現每天睡眠少於5個小時的人，比睡7個小時以上的人體重重了5千克

2. 變丑

中心上講，夜間1點~3點是肝經當令的時間，肝髒就好比交通員，如果他不去疏通氣血，那麼臉上就會長斑，這個時間是細胞代謝最活躍的時候，也是身體機能修復的時段。睡眠好，皮膚的再生能力強。睡不好的話，就算給皮膚擦天價保養品也沒有用的

3.性能力變弱

缺乏睡眠會降低人的性欲，美國芝加哥大學教授勞曼發現，熬夜會讓很多年輕人變得「性早衰」二三十歲的人，性能力還沒五六十歲的中老年人好呢

4.便秘

熬夜會造成陰虛火旺，大便秘結。

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若子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤，那便秘也就隨之而來了

5.個子變矮

睡眠不足的話會影響到青少年的身體發育，這是因為生長激素是在人熟睡的時候才會大量分泌的，所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、髒器的發育都會有障礙的，顯得體弱矮小

睡覺前做這5件事傷害尤其大

1.醉酒睡——傷心髒

睡覺前飲酒入睡後可出現兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。這10秒鐘可產生兩種損害：近期損害血管，使血壓升高，高血壓時間一長會「株連」 心髒，導致心律加快、心律不齊，最終演變成心髒病。

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2.濕頭發睡——引發頭疼

頭發不吹干就睡覺的話，容易生病，睡覺睡到半夜的時候會感覺到頭皮局部有麻木感，伴有著綿綿隱痛，第二天早上，更會出現莫名的頭疼或者頭暈的一些現象

3.看手機——精神差

睡前用平板電腦或其他電子設備看書的人醒來時很難做到精神煥發。這可能是是因為從電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著睡眠和覺醒周期

4.蒙著頭——記憶差

千金要方·道林養性》中記載，「冬夜勿覆其頭，得長壽」，就是讓我們睡覺時保持呼吸暢通、腦供氧充足。而蒙著頭睡覺，限制了被子內空氣的流通，隨著不斷的呼吸，會讓被子裡的氧氣濃度不斷下降。

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長此以往，不僅人的狀態渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會造成影響。

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5.吃東西——傷胃

睡覺前吃東西會激活人體的消化系統，讓人興奮起來，如果你患有胃食管反流病或者胃灼熱的話，睡覺前不要吃東西對你就變得很重要了，因為這會導致症狀惡化的。

總結：常言道『千金散去換不來一個好身體』。所以生活的一些小知識要牢記於心

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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