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長壽其實很簡單!睡前養成3個習慣,越活越年輕!
 

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結束一天的疲憊工作,晚上躺平是最幸福的事了。現在很多人睡前就是玩手機,但是你知道嗎?其實睡前養成一些簡單的小習慣,就可以保健延年。

 


長壽其實很簡單!睡前養成3個習慣,越活越年輕! 觀看數:502 人

 

結束一天的疲憊工作,晚上躺平是最幸福的事了。現在很多人睡前就是玩手機,但是你知道嗎?其實睡前養成一些簡單的小習慣,就可以保健延年。

睡前三個長壽好習慣

長壽其實很簡單!睡前養成3個習慣,越活越年輕!

一、五指成梳,輕梳頭髮

我們知道,人體的頭部集中多個重要的穴位,在用手指梳理的過程中,這些穴位會受到刺激,從而起到按摩保健的作用。

怎麼做呢?首先用梳子把頭髮梳松,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

再用手指插入頭皮,輕輕按摩頭皮,用手指分別從耳根、前額髮根、頸部髮根位置往頭頂梳攏,再集中按揉頭頂。

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如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作能夠促進大腦血液循環,讓腦部得到充足的血氧供給,不僅可以保護髮根、堅固毛囊,也有利於消除疲勞。

長壽其實很簡單!睡前養成3個習慣,越活越年輕!

二、熱水泡腳,行氣助血

俗話說「睡前洗腳,勝服補藥」,腳是離我們心臟最遠的地方,氧份和血液很容易供應不足。

同時,足部又是人體穴位又一個「大本營」,約有60多個穴位,一旦供血不足,心、肝、腎等多個器官的正常運作都會受影響。因此,睡前用熱水泡一泡腳,對促進全身血液循環,加速新陳代謝非常有好處。

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在此提醒大家,可以在泡腳水中加入中草藥,可以更加針對性地達到保健的效果。

如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;

若是要減緩頭暈目眩症狀,則可放入菊花、夏枯草;

如果是要祛燥、止癢、去腳氣,那就放入艾草。

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二、睡前活動,放鬆身心

睡覺之前,不妨平心靜氣地散步15~20分鐘,可以讓血液流至體表,入睡之後皮膚也可以得到「活生生」的滋養。

睡覺前也可以在床上做一些簡單的運動,放鬆一下疲憊的身體,對減脂瘦身也有一定幫助,

躺在床上,把腿往上抬,用手指從上往下輕捏按摩。腿一直抬著不要放下來,或者腳貼牆躺著,這個動作能夠幫助消除小腿贅肉。

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然後平躺,兩腿分別懸在空中30度、45度、90度的位置,每個角度可以停留大約30秒到60秒,主要看每個人能夠堅持的極限。這個動作可以幫助塑造大腿肌肉線條。

這些動作看似繁瑣,只要你持之以恆,一定可以收穫身心上的改變以及養生的功效。

 


 
 
   

 

 


 

 

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