首頁
抓住空檔練就魔鬼曲線! 學會這些讓你「偷偷」變瘦
 

觀看數:903 人

就是抽不出時間去運動?其實運動不是一定要上健身房或到戶外才算,利用零碎時間就可以依據自身想要調整的部位,做些簡易的室內伸展運動,在不知不覺間「偷偷」雕塑身材,讓你「低調激瘦」。

 


抓住空檔練就魔鬼曲線! 學會這些讓你「偷偷」變瘦 觀看數:903 人

 

就是抽不出時間去運動?其實運動不是一定要上健身房或到戶外才算,利用零碎時間就可以依據自身想要調整的部位,做些簡易的室內伸展運動,在不知不覺間「偷偷」雕塑身材,讓你「低調激瘦」。

 

旋轉吐氣:除腰內肉

雙腳與肩同寬,腰桿打直,雙手放在身體兩側,吐氣時向左旋轉→吸氣回原位→吐氣向右旋轉→吸氣回原位為一組動作,建議一天可做10組,可以有效消除腰內肉。

拗身:瘦小腹

雙手抱耳,右手肘碰左膝蓋、左手肘碰右膝蓋,膝蓋位置盡量抬至腰部,一次做5,消除囤積已久的小腹。

垂直夾書瘦大腿內側

挺直坐在椅子上,雙腳平放於地,膝蓋打直呈九十度,雙腿間夾書,用力將書夾緊,這個動作能緊實大腿內側,還能美化下半身的曲線書越薄,效果越好

弓箭步伸展:拉長腿部線條

腰桿挺直,雙手至於彎曲膝蓋,盡可能向前方伸展,後腿要有被拉的感覺,停留3秒後換腳,此動作共做5組,可以使腿的線條越來越好看。

sponsored ads
sponsored ads


 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
抓住空檔練就魔鬼曲線! 學會這些讓你「偷偷」變瘦
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理