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早餐吃錯胖10斤 早餐吃什麼可以減肥
一日之計在於晨,而一晨之計在於早餐吃的好不好。尤其對於愛美或正處於減肥計劃中的女性,每天早餐如何應付的,這跟你的體重有無增長是有很大聯繫的。

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一日之計在於晨,而一晨之計在於早餐吃的好不好。尤其對於愛美或正處於減肥計劃中的女性,每天早餐如何應付的,這跟你的體重有無增長是有很大聯繫的。

 


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一日之計在於晨,而一晨之計在於早餐吃的好不好。尤其對於愛美或正處於減肥計劃中的女性,每天早餐如何應付的,這跟你的體重有無增長是有很大聯繫的。尤其是以下講到的三種早餐樣式,你有這樣吃的話,那害你沒有減肥成功或是長肉的話,那就太常見了。知道是什麼嗎?一起看看吧

早餐吃錯胖10斤 早餐吃什麼可以減肥

這些早餐吃了會變胖

油性早餐

燒餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期使用。

尤其是現在很多上班族,在上班路上隨便買一點油炸食品當早餐,雖說是止餓,但對於擁有減肥計劃或愛美的你來講,這樣隨便吃的話,對於你那原本的計劃可是背道而行呢。

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零食早餐

上班族都會在家裡或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。

因為零食多數屬於干食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起病菌入侵。

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因此,並不利於人們長期食用。

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麵包式西餐

許多上班族都喜歡去麥當勞、KFC買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式早餐對於亞洲人來講,也不見得一定適合。

當然,如果你堅持選擇西式早餐的話,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。

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另外最好不要長期食用,油炸食物不僅油脂超標,而且多吃有致癌的危險。另外西式早餐熱量高於中餐,常吃想不長肉都難。

早餐吃什麼最減肥

一、玉米減肥早餐

這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。

做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。

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玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。

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二、豆漿餐

豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。

做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。

Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。

三、果蔬餐

簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。

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做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片麵包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。

Tips:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。

 


 
 
   

 

 


 

 

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