首頁
晚上「跑步」有害健康？專家：「三大要點」不掌握，當心身體「越跑越糟」！
 
Love分享

觀看數：12889 人

近年來，國內路跑風氣盛行，舉凡主題式路跑、夜跑，甚至是馬拉松，參加人數屢屢破紀錄，對於喜愛跑步的人來說，可謂一大福音。

　


晚上「跑步」有害健康？專家：「三大要點」不掌握，當心身體「越跑越糟」！ 觀看數：12889 人

　

近年來，國內路跑風氣盛行，舉凡主題式路跑、夜跑，甚至是馬拉松，參加人數屢屢破紀錄，對於喜愛跑步的人來說，可謂一大福音。

然而，多數上班族白天忙於工作，到了晚上才有時間可以好好運動而傾向「夜跑」，但近期也有專家不建議晚上夜跑，理由多半認為辛苦工作了一整天，身體器官已經處於疲憊狀態，假使這時候再跑步，更不利於身體器官的修復，反而造成器官更多損傷，但事實真如此嗎？

根據【微信－名醫話養生】指出，晚上運動時，只要謹記以下四點，不僅不傷身，晚上運動也能成為最重要的鍛鍊方式之一。

一. 晚飯後半小時再進行運動

不知道大家有沒有過剛吃飽飯就小跑步的經驗，那種痛真的是覺得胃都快要掉下來了，沒錯，剛吃完晚餐後，胃部仍然處在工作狀態，假使沒有給它足夠的時間進行消化，很容易導致胃痛，甚至有胃下垂的情況出現。

假如今天晚餐過後要運動，大家不妨選擇容易消化的食物來吃，不要給胃部太大的負荷，而飯後最好隔半小時以上再進行運動。

二. 夜跑的距離不宜過長

雖說每個人的體能條件不同，但假如是選擇在晚上進行慢跑，建議還是不要超過5公里，假如跑步的距離過長，可能會對身體造成額外的負擔。

sponsored ads
sponsored ads


三. 夜跑場地不輕忽 

想要跑出健康，運動的場地也格外重要，假如住家附近有河濱、學區操場，可以多加利用，不僅跑起來安全，空氣也相對乾淨許多。

只要掌握住以上三大要點，一樣可以跑出健康的身體，假如年長者、身體虛弱者，可以嘗試「夜間散步」，效果一樣很好喔！

文章來源：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjMwOTIyNw==&mid=2650278672&idx=6&sn=4d64331cf39a98391038477ef3f563fb&scene=0#wechat_redirect

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
晚上「跑步」有害健康？專家：「三大要點」不掌握，當心身體「越跑越糟」！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理