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瘦不下來是「骨盆」出事了！骨盆體操「兩動作」美臀、促進代謝，擊退肥胖體質
 
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瘦不下來是「骨盆」出事了！骨盆體操「兩動作」美臀、促進代謝，擊退肥胖體質｜每日健康Health

　


瘦不下來是「骨盆」出事了！骨盆體操「兩動作」美臀、促進代謝，擊退肥胖體質 觀看數：1071 人

　

已經養成運動習慣且限製飲食了，卻還是瘦不下來？事實上這樣的人比想像的還多。雖然運動和飲食是瘦身的根本之道，但很多人卻忽略了骨盆的重要性。

根據國外網站《googirl》的報導，骨盆可說是人體的「重心」。骨盆一旦歪斜，會造成身體重心偏移、骨骼變形、肌肉分佈不均、血液循環不良，久而久之骨盤的恢復力也會變差，一直處於開放的狀態。骨盆長期無法閉合的話，多餘水分和脂肪就會不斷堆積在體內，最後形成肥胖體質。

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骨盆開放＆骨盆閉合的差異

×瑲骨盆齋放時

臉部浮腫

胸部下垂

腰部突出

臀部鬆弛

全身浮腫

代謝廢物停留在體內

◯當骨盆閉合時

臉部緊緻

姿勢變好了，胸部自然成長

腰部收縮，有美臀效果

臀部緊緻

身體重心平衡且穩固

代謝廢物被排出

如果您有這種煩惱的話，建議您試著進行骨盆運動，長久下來，不必過度限製飲食也能瘦身成功喔！

打造易瘦體質的骨盆體操！

轉動骨盆

1.採站姿，將兩腳打開與肩同寬

2.雙手叉腰，緩慢轉動腰部，像搖呼拉圈一樣

3.向右轉30次後，再向左轉30次

搖晃運動

1.背部朝下躺好

2.雙腿彎曲90度

3.只動下半身，雙腿向左右兩側，輕輕地來回擺動

4.持續2〜3分鐘即可

其他改善骨盆歪斜的方法是？

1.使用骨盤護腰帶

2.骨盆坐墊

在平時坐的椅子上放上骨盆坐墊有助於改善不良的姿勢，例如駝背。

封面圖片出處：http://healthylives.tw/ / https://www.shutterstock.com/zh/image-vector/before-after-weight-loss-fat-slim-406565515?src=QOFK4gl6I5y9GuGjzRGz5A-2-60

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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