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減肥季，不要錯過這道「沙拉」，低脂、飽腹、還健康，每天吃一次，一周瘦五公斤！！
 
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橄欖油雞蛋蔬菜沙拉，一道非常簡單的健康減肥餐。有興趣的親們可以在家試試看。　　雞蛋，含有人體必需...

　


減肥季，不要錯過這道「沙拉」，低脂、飽腹、還健康，每天吃一次，一周瘦五公斤！！ 觀看數：3554 人

　

　　橄欖油雞蛋蔬菜沙拉，一道非常簡單的健康減肥餐。有興趣的親們可以在家試試看。

　　雞蛋，含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似。而煮雞蛋，不僅健康，飽腹感更強，每天吃1個，還有減肥功效哦。

　　花椰菜營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。

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而熱量較低，對於希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，又不會使人發胖。

　　具體製作方法

　　第一步：準備食材。雞蛋3個、西蘭花1個、小番茄適量。

　　第二步：將雞蛋放入鍋中煮熟備用。

　　第三步：把花椰菜掰成小塊，然後放到淡鹽水中浸泡半個小時。

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（這一步可以更好的去除殘留的農藥。）

　　第四步：鍋中倒入適量的水燒開。把花椰菜放入鍋中焯1分鐘，然後撈出放入涼水中備用。

　　第五步：把小番茄清洗乾淨，然後切成兩半，放到盤中，如圖。

　　第六步：把花椰菜放入盤中。

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　　第七步：把雞蛋切成塊放入盤中。

　　第八步：淋入少許橄欖油，再撒上少許黑胡椒拌勻。吃的時候，再放一些沙拉醬即可。（沙拉醬熱量較高，所以在放的時候要多注意哦。）

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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