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中午太忙沒時間睡覺?當心「大腦萎縮」提早失智!醫師私傳「黃金午睡法」
許多人自從出社會上班之後,因為工作忙碌、沒有足夠的時間休息,漸漸地捨棄掉「睡午覺」這個習慣了!但你知...

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中午太忙沒時間睡覺?當心「大腦萎縮」提早失智!醫師私傳「黃金午睡法」
 

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許多人自從出社會上班之後,因為工作忙碌、沒有足夠的時間休息,漸漸地捨棄掉「睡午覺」這個習慣了!但你知...

 


中午太忙沒時間睡覺?當心「大腦萎縮」提早失智!醫師私傳「黃金午睡法」 觀看數:822 人

 

許多人自從出社會上班之後,因為工作忙碌、沒有足夠的時間休息,漸漸地捨棄掉「睡午覺」這個習慣了!但你知道嗎?如果長久都沒有在中午時獲取到適當的睡眠,罹患「失智症」的機率就會大幅提升!

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到底「午睡」有多重要?

約翰霍普金斯大學神經生物學教授 Junxin Li 發表報告指出,每天中午午睡「60分鐘」,「這個時間」對大腦最好!不但可防提升認知能力,預還能防癡呆及阿茲海默症。

這項研究找來了三千名中國65歲的退休人口,根據生活習慣將受試者分為無午睡、輕度午睡(小於30分鐘)、中度午睡(30至90分鐘)、長度午睡(超過90分鐘)四組,最後研究發現,中午進行「中度午睡」的受試者,大腦老化程度最少。不止這項研究,過往也有不少研究也表明,午睡可以提高認知能力達五倍。

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另外從研究中也發現,不同的午睡時間也會對身體造成不同的效果。例如20-30分鐘的午睡可以提高警覺及心理狀態,但60分鐘的午睡對於精神及大腦認知能力有更明顯的好處。

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原來「午睡」有這個多好處阿~以後工作再忙碌,切記中午都要撥出一點時間來睡覺,讓身體好好休息一下。健康是最大的財富,千萬別顧著賺錢,忘了照顧自己的健康!

 


 
 
   

 

 


 

 

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