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睡得好不僅精神好，皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的，你知道是什麼原因嗎?下面這些錯誤的睡眠姿勢，一定要避免。

　


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我們常常說要「睡個美容覺」，充足的睡眠是最好的美容方式之一。

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睡得好不僅精神好，皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的，你知道是什麼原因嗎?下面這些錯誤的睡眠姿勢，一定要避免。

蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間這麼睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。

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因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

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雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似「投降」的睡姿有優點也有缺點。仰卧本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛癥狀的人應該避免這麼睡。

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那麼，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?

最佳睡姿為半側卧，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側卧，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側卧位，以減少面部擠壓。

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幾點睡才叫美容覺?

睡覺對皮膚的重要性不言而喻，很多人甚至糾結於「美容覺」的具體時間。其實，美容覺的關鍵不在早睡，而在於睡得夠睡得香。

一般所說的「美容覺」的時間是晚上的11點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體最好的時間。

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但如果沒有困意，強迫睡眠，也達不到所謂的「美容」效果。

睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。

別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安，如果睡眠質量好，天天都睡美容覺。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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