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早晨三個要,晚上五不吃,男女都要看!
 

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早晨大便,可以保持體內沒有垃圾,這個好習慣一經養成,你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品和粗糧,要知道習慣成自然。

 


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早晨3個要的好習慣:

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第一:早上排便
早晨大便,可以保持體內沒有垃圾,這個好習慣一經養成,你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品和粗糧,要知道習慣成自然。

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第二:早上喝水
經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,早晨喝一杯水是對身體很好的補充,這對於腸胃也起到了清理作用。

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第三:慢慢起床
早晨切記不要快起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀,年輕的時候無所謂,年紀大的時候更要慢慢起床,有些身體本身有疾病的,早上快起可能會致命。
晚上5不吃的禁忌:

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第一:不喝咖啡不喝茶
睡覺前喝咖啡,會睡不著覺,因為咖啡中含的咖啡因會刺激神經系統,茶也一樣,睡前不要喝為好。

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第二:睡前別吃辣
晚上吃辛辣的食物能影響睡眠質量,辣椒,大蒜,洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠,嚴重的會導致睡不著覺。

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第三:不吃易脹氣的食物
晚上不要吃易脹氣的食物,吃了後會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

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第四:不要喝酒
很多人誤以為睡前喝酒能促進睡眠,但是事實卻不是,喝酒後雖然可以很快入睡,但是很難進入深層睡眠,喝酒後睡覺醒來會一身疲憊。

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第五:不要油膩食物
晚上,油膩的食物千萬不要吃,吃了後會加重身體內臟工作負擔,刺激大腦神經,極易導致失眠。

 


 
 
   

 

 


 

 

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