隨著年紀的增長，很多人的肌膚則不斷出現衰老的現象，臉部皺紋、黑斑等都成為了損害美麗的重要因素。其實，好的肌膚是可以吃出來的，通過食療進行肌膚的調理才是保持容顏不老的關鍵。那麼女性常吃什麼容顏不老呢？女人如何抗衰老呢？接下來為大家介紹幾種助女人抗衰老的食物和方法，供大家參考。
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女性常吃什麼容顏不老？
1、山楂
山楂不僅可以生吃，還可以用其泡水喝，具有很多的養生效果。在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類物質。
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這兩種物質都能很好的起到保護肌膚的作用，在肌膚表面形成一種天然的“保護膜”，從而有效抵制外界的刺激，輕鬆達到延緩衰老的目的。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有一種β-胡羅卜素，這種物質被人體攝取之後能很好的起到增強肌膚細胞活性的目的。
並且對於肌膚代謝所產生的自由基有很強的抑制作用，從而大大降低了對肌膚所造成的傷害，這在很大程度上也起到延緩衰老的目的。
3、土豆
土豆中不僅含有人體生長所需的各類營養成分，同時還能幫助人們留住歲月的腳步，起到延緩衰老的目的。在土豆中含有豐富的維生素B1、B2、B6和優質的纖維素，另外還有一些珍貴的微量元素，並有研究證明，常吃土豆的人衰老的程度比不常吃的人要慢很多。
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同時，土豆的熱量要低於各類糧食，是最為理想的減肥食物，一顆土豆中的脂肪含量僅有0.1%，常吃土豆能很好的將體內的脂肪代謝掉，讓腰部的“游泳圈”慢慢減少，輕鬆擁有迷人的身段。
另外，我們還可以將土豆切成片，當作面膜使用，對於臉部所產生的痘印、黑斑、眼袋浮腫等都有極好的調節作用，可以說是“天然的面膜”，那麼，想要變美的你，還在猶豫什麼呢？
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利於人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠，可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會。
對於喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃鹼消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，減少腸胃的負擔，是人們減肥的好夥伴。
獼猴桃中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求，因此在日常多吃點獼猴桃是不錯的味蕾享受。
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同時現代醫學證明，獼猴桃可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，獼猴桃中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
女人如何抗衰老？
1、保持好心情
很多人都會覺得心情好，那麼皮膚就會好。其實這是有一定道理的，而且可以肯定，這一點的真實性是毋庸置疑的。我們經常會聽到人說，有愛情滋潤的女人是最美麗的，這一點應該都是比較贊同的。
2、保證睡眠質量
人在睡眠充足，並且睡眠質量好的情況下，是可以有效的改善皮膚末梢的循環的，而且還能有效的消除皮膚毛細血管的瘀滯，可以充分的供應皮膚組織細胞所需要的營養，還能有效的糾正和預防皮膚的早衰。
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3、拒絕煙酒
從美容護膚的角度來說，吸煙首先會導致大量的自由基產生，包括吸二手煙。這些自由基對我們身體的危害甚至超過了尼古丁，是煙氣當中的三大殺手之一。自由基可以損害細胞膜和健康的DNA，不僅會危害我們的身體健康，還會讓我們的皮膚迅速衰老，出現各種肌膚問題。
4、每周吃三次魚
魚類是一種高蛋白、低脂肪並且營養豐富的食品，而且含有我們身體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，可以健腦強身，延年益壽，最關鍵的，還有保健美容的功效，所以說，經常吃魚，不僅我們的身體會變得非常健康，而且我們的皮膚也會跟著受益，變得越來越健康。
5、把控好敷面膜的時間
很多人都會有這樣一種心理，面膜在敷了一段時間之後，面膜上面的很多精華液還是存在的，就想多敷一會兒，讓精華液可以得到更長時間的吸收。
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其實長時間的敷面膜是不對的，在進行最基本的臉部清潔之後，敷面膜是應該不超過十五分鐘的，而且面膜的使用時間過長還會讓我們的肌膚變得更加差勁。
6、注意肌膚按摩
除了日常的肌膚保養和護理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。
a、部位提拉按摩
將大拇指以外的四個手指並排，從下巴一直到耳下，再從下巴一直到嘴唇，從鼻翼到太陽穴，做提拉按摩，每天堅持做二十次，注意動作和力道一定要緩慢均勻。
b、額頭緊緻按摩
從太陽穴開始向額頭中央，用四個手指並排做上下鋸齒移動按摩，同樣需要注意按摩動作一定要緩慢，並且力道要均勻，每天堅持二十次即可。
c、輕拍面部按摩
在完成上述的肌膚按摩程序之後，我們就可以在臉部輕輕的上一層保濕的鎖水乳液，並且輕輕的拍打我們的肌膚，一直到乳液吸收即可，切記不要太過用力。
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